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2009年6月14日 (日)

「スロージョギング!」 ⇒ LSD

 先日のNHK人気番組「ためしてガッテン」で放送していた、「スロージョギング」ですが、人気番組で取上げられると凄い反響のようですね!note

 でも、このスロージョギングという走り方は、マラソン愛好者の中では常識でありまして、カズもまだ、キャリア6年のマラソン愛好者ですが、始めた頃フルマラソンに挑戦する為に、読んだ2冊の本で、フルマラソンを完走するための練習法として「LSD」として知りました。 

Ayu05 51g

 

                                 このLSDは、ロングスローディスタンスの略でつまり、「ゆっくり長い時間走る」トレーニング法です。からり以前から言われていた走法のようです。

 カズの場合は、フルマラソンの大会3ヶ月前から、週1回 1キロ6分30秒位の速度で90~120分走ります。初フルマラソンを完走した4年前から始めていますが、この練習をしないとフルマラソンの30km過ぎからが苦しい展開となりますので、フルマラソン完走の必修法ですね!

 「ためしてガッテン」でもやっていましたが、この走法を定期的に続けると、「体重・体脂肪」は確実に減ります。だからダイエット法としては究極のものでだと思います。

 カズは44歳からジョギングに目覚め、週5日は朝のジョギングを40~60分楽しんでいますが、体重は以前の13kg減の56kg、体脂肪は12%で維持できています。それ以外に20年近く健康診断で指摘されていた、中性脂肪の値が正常範囲になりました。毎日の朝食が美味しく、夜はぐっすり睡眠できて、走ると気持ちが前向きになるのです。

  「簡単に出来て、良いこと尽くめ」ですが、続けられるか?です。

   キーワードは「継続は力なり」

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コメント

スロージョギングって脳の発達にもいいんですね。老人にとってウォーキングになれてきたら、次のステップとしておすすめですね

投稿: スロージョギング効果 | 2009年7月17日 (金) 10時02分

ジョギングがベストだと思いますが、早歩きでも充分に同等な効果があると思います。

投稿: カズ | 2009年7月17日 (金) 20時01分


3日お風呂入らずに来て!!って言われたから
我慢してその通りにしたんだが、行為を始めた途端に
チ ン カ スだらけの俺のテ ィ ン コを咥えてキレイにしてくれたわwwww

とりあえずされるがままでフィニッシュしたんだが、
ボーナス付けるとかイミフな事言われて8 万ゲットしたよ(^^;ラッキー♪

http://okane.d-viking.com/RpKgWkg/

投稿: くっちゃいの! | 2009年8月26日 (水) 17時06分


つい昨日の事なんだが、なんかよくわからんが
女の子がオ ナ ニーしてるとこずっと見てるだけで
3 万 ゲットしたんだけどwwww
何でー???wwwwwwww

その時は疲れすぎてたから見るだけで終えたけど、
次はしっかり生で本 番やってきまするwwwwwwwww
その方が報 酬 倍だしwwwwwwwwww

http://love.scantyend.com/a2uoc22/

投稿: オ ナ ニ ー研究部 | 2009年9月12日 (土) 14時06分

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ゆるゆるジョギングにゃ~~ このスロージョギングってウォーキングランね。 歩いてるとも走っているとも違うのよ。 息切れしたら負け~~ぇ(笑 息切れしない速度っていうのがポイントよ! 息切れしたらもっともっとスローで。 そして、疲れたらウォーキング♪ ...(続きを読む) 燃えろ! 絶対1位になるぞという. 意思だけは持ちたいようです. その気持ちが大事! 応援しよう. 私もダイエット、. 努力してますよ~. 熱血指導の下(笑). ほぼ毎日のウォーキング. ま、ためしてガッテン見てからは. スロ... [続きを読む]

受信: 2009年6月14日 (日) 14時23分

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