「スロージョギング！」 ⇒ ＬＳＤ

　先日のＮＨＫ人気番組「ためしてガッテン」で放送していた、「スロージョギング」ですが、人気番組で取上げられると凄い反響のようですね！

　でも、このスロージョギングという走り方は、マラソン愛好者の中では常識でありまして、カズもまだ、キャリア６年のマラソン愛好者ですが、始めた頃フルマラソンに挑戦する為に、読んだ２冊の本で、フルマラソンを完走するための練習法として「ＬＳＤ」として知りました。　

                                 このＬＳＤは、ロングスローディスタンスの略でつまり、「ゆっくり長い時間走る」トレーニング法です。からり以前から言われていた走法のようです。

　カズの場合は、フルマラソンの大会３ヶ月前から、週１回　１キロ６分３０秒位の速度で９０～１２０分走ります。初フルマラソンを完走した4年前から始めていますが、この練習をしないとフルマラソンの３０ｋｍ過ぎからが苦しい展開となりますので、フルマラソン完走の必修法ですね！

　「ためしてガッテン」でもやっていましたが、この走法を定期的に続けると、「体重・体脂肪」は確実に減ります。だからダイエット法としては究極のものでだと思います。

　カズは44歳からジョギングに目覚め、週5日は朝のジョギングを40～60分楽しんでいますが、体重は以前の１３ｋｇ減の５６ｋｇ、体脂肪は１２％で維持できています。それ以外に20年近く健康診断で指摘されていた、中性脂肪の値が正常範囲になりました。毎日の朝食が美味しく、夜はぐっすり睡眠できて、走ると気持ちが前向きになるのです。

  「簡単に出来て、良いこと尽くめ」ですが、続けられるか？です。

　　　キーワードは「継続は力なり」

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