小雨のラン！

　今日は、お仕事お休みで、朝から天候は梅雨やしく、。

朝食後、少し迷いましたが、ジョギングにスタート。今日は浜北大橋一周コースです。 予想通り、スタートして２０分で雨模様となり、それから30分は雨の。けっこう降っていたようで、シューズが途中から水分で締り始めました。

　雨のは久しぶりで、この時期の雨は、ランナーにとって程よい水分です。スタートして60分で雨も上がり、雨上がりの田んぼのあぜ道は気持ち良い！約90分のジョギングを終了し、自宅に到着することには晴れ間の天候に。

毎年同じですが、梅雨のこの時期は、ジョギングの予定が狂いますね！

6月から記録している、ランニング手帳も予定通りに行きません。

　ランナー膝を経験してから、「ストレッチ＆ワークアウト」を意識してランしてます。先日、図書館から借りてきた、図書です。

　 ランナーに必要な、ストレッチ・筋トレ法が図解されています。どちらかと言うと女性ランナー向けに解説されている本でが、活用させていただいています。

監修に金哲彦が入っているので、ランニングフォームのポイントは同じで、腰が落ちない・骨盤を意識・肩甲骨を意識して・胸を張る・インナーマッスルを意識するは、再度復習の意味で見ました。

それと、ランニング前・中・後のストテッチ法は参考になりました。