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2009年10月15日 (木)

東京マラソン 落選メール!

 昨日、東京マラソン事務局から落選のメールが届きました!weep

 3年連続の落選通知です。くじ運が無いのはしかたないか!来年も宝くじを当てるつもりで懲りずに申し込もう!

 話は変わりますが昨日内の奥さんが、「新型インフルエンザワクチン接種」をして来ました。我が家では一番早い接種です。でも、新型以外のインフルエンザにも予防効果があるのでしょうか?春先から夏まで新型インフルエンザの話題で一色でしたが、死亡率がそれほど高くないので恐怖感をそれほど感じませんが、これから冬に向けて本格化するA型インフルエンザの方が怖いですね!0199e385a7c53422274cab642a4a60a9

 flairさて、「筋肉を意識して!」8回目の内容は「ニ軸走法・プライオリティの原則・セットシステム・スプリットルーティーン」

 footニ軸走法・・・2本のライン上に足を接地してランニングする走法。

 footプライオリティの原則・・・トレーニングは、最初に行った種目が最も効果が大きい。

 footセットシステム・・・特定のトレーニングを1セット実施し、インターバル(休息)を入れて2~3回セットで行うことで、筋肉強化される。

 footスプリットルーティン・・・毎日同じトレーニングは効果がなく、1日おきにトレーニングを変える

 

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