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2009年12月26日 (土)

心と体のマッサージ!

 今日26日は、お風呂の日です。

 といっても、カレンダーにはありません。日帰り入浴施設が設定しているspa日です。カズはspaが好きなので、一人でも入りに行きますが、最近は奥さんを誘って行っています。ちょうど近所の日帰り入浴施設が風呂の日を設けていていますので、この日に夫婦で行くようにしてます。以前ブログ記事にもしたしたが、spaは体も心も温まります。

 カズは、日ごろのランニングで緊張している筋肉を解す意味で、入浴しながら体全身を軽く21289 マッサージしながら入っています。これ以外と効果的で自分の体は自分でケアすることで、緊張が解れます。マッサージと言っても、軽く筋肉をもむ程度ですが、ぬる湯に20分間位は入りながら、ゆっくるとマッサージしてゆきます。

 まだランニング歴6年目ですが、月間200km以上走行し、またオフロードの道も時々走行しているので、筋肉疲労・筋肉痛の無い月はないくらいですから、自分の体のセルフケアはかなりマスターして来ました。だから何処をマッサージすると効果的か少し習得できるよいになり、入浴後は畳の休息室で少し、休息してから、奥さんの足のマッサージをしますheart04

 奥さんは、腰痛持ちですので、足の裏マッサージから足関節・股関節のストレッチを約20分間しますが、効果抜群です。足の裏のマッサージは、腰背筋・インナーマッスル・肩及び脳にも刺激が行きますんで、マッサージ後は「体が軽くなった!」と喜んでいますhappy01

 入浴して、マッサージすると、血行が良くなるとともに副交感神経が刺激されて、心と体がとてもリラックスし、夫婦間もリラックスしますよscissors

 

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