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2009年12月14日 (月)

マラソン後の身体のケアは!

 フルマラソン後の身体のケアについて、

 フルマラソン後の身体のケアは、ゴール後に軽いストレッチをして、少し歩くこと。昨日は、レース後にお土産「法多山の団子」を買いに、奥さんと法多山まで結構歩きました。当然筋肉痛で足が痛いのですが!weep

 その後は、美味しいbeerを頂いて身体をリラックス。寝る前にお風呂に入り、佐藤製薬の「サ41ka4ep4wil ロメチール」を足にゆっくりマッサージしながら塗り込みます。

この、「サロメチール」はクリーム状で、ゆっくりとマッサージしながら塗りこむのがポイント。

41ka4ep4wil 次に、カズは医療用の「モーラスパップ」をいつも痛む場所に、ポイントで張ります。このモーラスは、家族が整形外科から、腰痛や肩こりで処方されて、使わずに余った物をとっておき、レース後の貼っています。

効能は変形性関節症、肩関節周囲炎、腱・腱鞘炎、腱周囲炎、上腕骨上顆炎(テニスエルボー)、筋肉痛、外傷後の腫張・疼痛です。  

 抜群の伸長性があります。

この、サロメチールとモーラスのダブル効果で、寝ている間に、足が「ジンジン」して、部屋中にシップの匂いが蔓延し、奥さんからいつも「臭くて困る!」と言われます、今回は奥さんの肩もついでにマッサージしてあげたので、気分よく寝てくれました。

 これで翌朝は、程よい筋肉の張りはありますが、元気に仕事に行けます。当然、レース翌日の朝のウォーキングは大切。カズは徒歩通勤なので、今日も気持ちよく往復60分歩きました。scissors

  

    shine自分の身体と向き合うことって、大切ですよね!マラソンを始めて、最近そう感じるようになりました。42.195kmを走り続けると、普段感じない疲労と痛みに見舞われます。その痛んだ身体を酷使して完走するフルマラソン。頑張ってくれた身体と足が愛おしくなります。だから、しっかりとケアして休ませてあげようと思います。

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