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2010年11月 2日 (火)

フルマラソン後のケアは?

 一昨日後の袋井メロンのフルマラソンを完走して!

 当然、昨日は「筋肉痛」になります。今日もその筋肉痛は多少残ってます。coldsweats01

 10回目の42.195km完走で、筋肉痛とも上手にお付き合いする。

  「4時間も走り続けてくれた、我が足に!」労わりの気持ちが大切。happy01

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 flairカズ流の完走後のクールダウンは、痛くても歩いて解すこと!

  一昨日も、完走後にお土産に法多山のお団子を買いに、法多山参道を

  結構歩きました。翌日の昨日も朝、60分のウォーキングでケア!

   歩くと、痛みが何故か和らぐのですhappy01

   今回の筋肉痛は、コースが後半アップ・ダウンが多かったせいか、

  大腿四頭筋に集中してました。weep

  完走後の自宅でのお風呂に入ってストレッチは当然ですが、その足に

  久光製薬の「モーラス」シップ剤を貼って寝ます。

  それと、タンパク質の補給です。

  大会日の夕食は、ネットで取り寄せておいた、米久のローストビーフ600gを

  奥さんと娘と3人で、カズのフルマラソンサブフォー達成のお祝いで

   ぺロリといただきました。野菜も一緒に沢山たべましてhappy01

  また、今回からカズも若くないので、サプリメントのお世話になろうと

  マラソン前・中・後・就寝前・翌日朝のアミノ酸補給に、「グルタミン」

  が含まれている、アミノバイタルプロ(味の素)を補給しました。

022 このアミノバイタルプロは、携帯できるスティックタイプで走る前と20km地点・30km地点のエイドで水と一緒に補給しました。ゴール後も1袋、就寝前にも1袋。

そのお陰か、35kmからの頑張りに一役かってくれたような印象があります。また、筋肉疲労の回復も早かったような気がします。気のせいかもしれないけど。

カズは別に味の素の回し者ではありません。

 どうして、このグルタミン配合のアミノバイタルを選んだかですが、ウルトラマラソンランナーの補給サプリメントが、「グルタミンサプリメント」だという情報をネットで見たという簡単な理由です。本当は、そのサプリメントは「WGH Pro」ですが、通販でしか販売してなくて、今回の大会に間に合わなかったので、近所のドラックストアに行って「グルタミン」配合量の多かった、アミノバイタルプロを買ったのです。coldsweats01

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