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2012年4月24日 (火)

走ると疲れが取れる!

   画像は昨日、朝撮影した我が家の庭の朝露に濡れた「アイリス」

   アヤメ科・アヤメ類で、カキツバタや花菖蒲 と同族。

   花言葉は「恋のメッセージ」、「私はあなたを愛します」、「雄弁」。

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   4~5月にお袋が育てている庭の花が咲き始める頃が、朝のランニングが

  気持ちよく、楽しいシーズンになります。

  フルマラソンから1週間後の土・日・月の3日間は「ストレッチランニング」を

  カズが勝手に付けた名前です。土・日に100分間づつ、昨日は60分間走る

  お陰でフルマラソンの疲れがすっきりと抜けました。happy01

  カズ独流の、この「ストレッチランニング」とは別にどうってことはなくて、

  ゆっくりペースで、肩甲骨を意識して大きく動かしながら、骨盤を意識して

  お臍の下から足を動かす感じで踏み込む、気持ちはリラックスしながら

  体はしっかりとストレッチしながらの走るです。心拍数は20%UP位で。

  つまり疲れを取る為のランニング法です。

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  ランニング経験の無い方に、「ランニングして疲れが取れた!」と言って

  喜ぶと、とても不思議な顔をされますが、事実なのです。coldsweats01

   普段運動してない人が急に走ったりすると、体の変調を来たしますが。

  ランニングを楽しんでいる方は、適度な有酸素運動が体を目覚めさせて

  リラックスさせて、爽快感を感じ、気持ちが前向きになることを知っていて、

  体が覚えているのです。 

  だからランナー達は楽しそうに走れる、また楽しみを得たい為に走る。happy01

  レースで42.195kmという距離を緊張しながら長時間体を酷使して走った後

  2~3日休息日を入れて、その疲れを取る為の「ストレッチランニング」走る

  良いですよ!happy01  

   

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