「準備」の大切さ！

　「しまだ大井川マラソン大会」の案内が届きました。

　　　静岡県内では、３つ目の４２．１９５ｋｍを走れる大会の第１回目の開催です。

ゲストランナーは「走った距離は嘘はつかない」という言葉で有名な、野口みづきさんです。案内の中にゼッケンとＲＳタグが入っているので、当日受付しなくても良いということです。ゼッケンは２０１１、申告タイム毎にゼッケンが設定されているようで、スタート時の整列もゼッケンナンバーで３ブロックに分かれています。距離表示も１ｋｍ毎で給水も１５箇所と多い。仮設トイレとＡＥＤも１．２５ｋｍ毎に設置されていています。荷物預かり用のビニール袋も厚手のしっかりしたもので、スタート時点からゴール地点まで移動してくれます。この荷物管理のスタッフの仕事は大変だろうな！７０００人以上の参加者の殆どが荷物を預けるだろうから！とにかく当日お世話になります、宜しくお願いします。

　１１月１日の大会当日まで、後２週間になりました。この２週間の準備が大切ですね。

　　「準備」といえば、先日読んだ森本貴義さんの「一流の思考法」の中にありました、シ マリナーズのイチロー選手が、毎日の試合前の準備に他のメジャー選手より２時間も早く球場入りして、ストレッチやマッサージ等の準備を行うそうです。

森本さんは、シアトル・マリナーズのアシスタントアスレチックトレーナーを２００４年から務めていて、また２００９ＷＢＣ日本チームのトレーナーでの活躍されたトレーナー。

イチローや一流選手を見ていて、「本番前」の準備が如何に大切であるかを言っています。

大リーガー選手は、試合数が多いので、シーズン中は、移動日を除いてほぼ毎日が試合日で、イチローは毎日欠かさず同じトレーニングメニューを消化している、その「準備」に一番時間をかけているのは間違いなくイチローだと、著者は断言し、それが故障もなく２００本安打を毎年出すために、長く試合に出続けるとこが、イチローの「目標」だそうです。また、「日常を型にはめる」ことの大切さも書かれていました。イチローは１日の行動は１０：００に起床し、ランチタイムは奥さん手作りのカレーを食べて、１３：３０分に球場入りし、個人トレーニング・チーム練習、試合、２３：００帰宅し、１：００に就寝の行動管理がしっかりしていて、１分と違わずに同じ事を型にはめて行っているそうです。

    「平凡なことを毎日平凡な気持ちで実行することが、すなわち非凡なのである」というフランス作家のシードの言葉にあるように、イチローの一流の証は、朝起きた時から、寝る時まで、毎日同じ行動メニューを自己管理できる非凡さになのでしょうか？

　なるほどと目からウロコがと・・・考えさせられる一冊でした。

楽天ＣＳ第二ステージへ！

　今日、パ・リーグ楽天イーグルス　ＣＳシリーズ第二ステージ進出決定のニュースが入って来ました。おめでとうございます！

　左写真　田中投手の完投で対ソフトバンクに４対１で連勝しました。

　宮城県のファンにとって嬉しいことですね！仙台に３年間住んでいたカズにとっても、他人事とは思えない楽天の活躍。仙台で日本シリーズ見られる夢も近づいてきましたね。

　日本シリーズ巨人×楽天を仙台で観戦できる期待は大きい！東北の人たち嬉しいだろうな！山形の秋さん楽しんでますか？今日もビール旨いべなー、仙台の伊豆ちゃん毎日最高だべ！　今日はカズも牛タンで一杯やっかな！

　話は変わって、夕方に以前住んでた横山の伊藤さんが、取り立ての「鮎」を差し入れに持ってきてくれました。大きな「鮎！」で天竜川で投網で取った「鮎」だそうです。季節外れと思いますが、お裾分けした隣の昔鮎名人のオジサンから言わせると、この時期の投網の鮎が最高だとか？明日塩焼きしていただきます！

筋肉を意識して！「超回復」

　本格的に秋らしくなってきましたね！今朝の朝ので、半袖ではもう身体が冷えるなと感じました。

　体重ＵＰにショックで、今日の朝から、少し気合を入れてジョギングです。途中二俣の諏訪神社で、減量を祈願！１１月１日のフルマラソンまでに２．５ｋｇの減量を誓う！

　　さて、「筋肉を意識して！」の７回目の記事は「超回復」です。

　トレーニングを実施すると、筋肉は一時的に疲労するが 、一定時間あけることで、その疲労は回復する。その時にトレーニングによる刺激が適切であったなら、一時的に刺激を与える前より、その筋肉は高いレベルまで回復する現象を「超回復」と言うそうです。

　つまり筋肉は、程良い休息を入れて鍛えれば鍛えるほど強くなる！

超回復に必要な時間は、４８～７２時間だそうです。

　だから、ハードトレーニングやレース後は中２日は休息をとり、その後トレーニングを開始すると筋肉は更に強くなる。

　これは、競技者にとって大切なことであるのでしょうが、一般マラソン愛好者にとっても、週２～３日の休息日をいれるトレーニング、良いようですよ！

完走祈願ラン！

　今日は、休日でしたので、来週の予定の小国神社へのランを今日に早めて、来る「しまだ大井川フルマラソン」の完走を祈願に、小国神社までＬＳＤに行ってきました。

　小国神社は、大国主大神様が祀られている神社です。この周辺では、初詣客が最も多い人気の神社。今神社の周辺の施設が、模様替えされている最中で、参拝者の休憩所が立派な建物に建築中です。門前の茶店はガラッと変わっていまして、新しい茶店が新装されていました。　

　門から神社までの参道は、樹齢３００年以上の杉の大木並木で、何かパワーを戴いたような感じがしました。一番奥にある「神木」は樹齢１０００年で、今日も一回りしながら、この大木を暫く触っていました。

　自宅から、往復約２６ｋｍで、１８０分のＬＳＤでした。久しぶりのロングランでありましたので自宅に帰って来るころには、足がガクガクでした。この小国神社は紅葉がとても綺麗な場所ですので、皆さんも紅葉の時に参拝して下しい。

筋肉を意識して！「筋肉痛」

　今日は、台風一過の秋晴れで気持ちよく朝ランに出発！中３日休息ですが久しぶりののような感じです！　　

　清々しい秋晴れ、飛龍大橋を渡っているときの朝陽が眩しく気持ち良い！途中、二俣の諏訪神社に寄り、お参りして清流の滝のお水で給水！といつものコースですが、何故か幸せを感じます。休息日にブログ記事にしてました「筋肉を意識して！」も今日のランニングで、インナーマッスルやハムストリングスを意識して走りました。

　今回の台風の影響は、予想以上の「強風」で、今日のランニング中もいろいろな場所で、看板が倒れていていたり、大木が倒れていたりと！浜松市内の山間地では、まだ停電で困っている地域があるそうです、電気が無いと困りますね！

　さてさて、今日も「筋肉を意識して！」　タイトルの「筋肉痛」について記事にします。

　ランニング歴６年目のまだまだ初心者のカズですが、「筋肉痛」にならない月は記憶にありません。でも初期の頃に較べてその「筋肉痛」の内容が変わってきたように感じます。

　スポーツ雑誌によると、「筋肉痛」は、乳酸の蓄積が原因だとする説は昔で！今の研究では、乳酸は２～３時間で代謝されるので、翌日の「筋肉痛」の原因ではないとの事です。正確な原因は解明されてないようで、筋肉内の筋繊維や周辺組織に小さな損傷が出来て、これを修復しようと免疫システムが働いて、白血球が集まり炎症が起きて、発痛物質が刺激されて痛みが起きるようです。その筋肉痛を予防するには、その筋肉をくり返し使い、適応させること。つまり日々のトレーニングが大切だそうです！

　以前読んだ、元マラソンランナー「浅井えり子」さんの本に、「翌日筋肉痛にならないようなトレーニングはトレーニングではない、筋肉痛が３日以上も続くようなトレーニングはトレーニングではない」と言う内容をいつも思い出しますが！

　この言葉に集約されるように、筋肉痛になるようなトレーニングをしないと、強くならないし、やり過ぎても強くならない！ということのようです。

筋肉を意識して！ 「遅筋」

　台風が過ぎ去りました。いやー今朝方は強風で目が覚めました！

　　　本土上陸は、２年ぶりとのこと！久しぶりの台風の風の凄さに自然の驚異を感じました。明日から朝のランニングが出来そうで。３日間の休息は、筋肉にも良い栄養となったようです。

栄養と言えば、「蒸かしサツマイモ」では！話はタイトルから少し脱線しますが、秋の味 覚のひとつ「さつま芋」、我が家では近所からの貰いもので、お袋が「蒸かしさつま芋」をよく作り、おやつ替わりに食卓に置いてあります。昭和１桁生まれのお袋の世代は、「さつま芋」は主食だったようです。

　この「さつま芋」が栄養価としては、抜群の食材でカロリーも、ビタミンもしっかり補給できます。ランニング後にも最適な栄養補給源だと思います。下手な栄養ドリンクよりも数倍優れています。

米国NASAにも注目するサツマイモは、食物繊維が多くお通じがよくなるということは知られていますが、抗酸化成分も多く、美肌のために、また生活習慣病予防などにも役立つ優れた栄養成分があるそうです。http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/CU20061021A/index.htm

　　さて、「筋肉を意識して！」のブログ記事も４回目となりました。

　　　　今日のテーマは「遅筋」です。

　筋肉は筋繊維が束になって構成されていて、この糸状の繊維が収縮して力を発揮します。筋繊維には、（白筋・赤筋・中間筋）の３タイプがあるそうです。陸上短距離スプリンターは、白筋が発達していて、強く速く収縮し力を発揮するが疲れやすい、赤筋はマラソンランナーで発達していて持続性に優れた筋肉だそうです。赤筋は別名「遅筋」と呼ばれています。

　以前、「ＮＨＫためしてガッテン」で放映されていた、スロージョギングの効果の秘密で、 「遅筋」を使ったスロージョギングをやっていましたが！

　つまり、カズのような市民ランナーは、この持続性のある「遅筋」を鍛えなければいけないのです。両筋肉の割合は個人差があり、先天的に足が速いパワー系の人は、白筋（速筋）の割合が多い。この割合は変えることは出来ないようですが、それぞれの筋肉をトレーニングで鍛えることで、その筋繊維が太くなるそうです。

　だからマラソン愛好者は、ゆっくりしたジョギングを続けることで「遅筋」が発達して、フルマラソンも走れるようになります。

「遅筋」は、深層部分の筋肉に優位に発達するので、見た目太く見えない、写真の先日世界陸上女子マラソンで銀メダルに輝いた尾崎さんの、カモシカのような細い足ですが、一般的にマラソンランナーの足は細いのも、この「遅筋」が発達しているからだそうです。

　美しい脚線美が欲しい為か、ランニング愛好者に女性が多いのも、そのためでしょうか？

連載してます、「筋肉を意識して！」の内容は、

左の横浜スポーツ医科学センターが出している「スポーツトレーニングの基礎理論」を参考にして記事にしてます。

５０歳を過ぎ体力の衰えを日々感じているカズにとって、少し賢く「サイエンスしながらマラソンと長く付き合おう」をこれからのテーマに！

筋肉を意識して！下腿三頭筋。

　台風接近で、１日。

　　職場の孝志君の３２歳の誕生日で、彼の誕生祝いに、最近人気の「王将」に餃子を食べに行きました。先日、奥さんから、この王将はいつも混んでいて車が渋滞していると聞いていましたが、今日は平日で台風の悪天候だから、空いていると見込んで行きました が、駐車場は満車で、入り口に沢山のお客が待っていました。やはり人気なんだ！

　でも、孝志君が楽しみにしていたので、そのまま駐車場が空くのを待って、入店後も２０分待ちでやっと座席に！でも行列の出来るだけあって、餃子も美味しい、チャーハン・台湾ラーメンも美味しい、孝志君が注文したマーボ丼も美味しい。二人とも超満腹で美味しかった３２歳の誕生日でした。

　　さてさて、「筋肉を意識して！」の３回目の記事、今日は下腿三頭筋です。

　この筋肉は膝下から足底を支配している筋肉で、ランナーにとって大切な筋肉ですね！カズもつい１ヶ月半前にふくらはぎの肉離れを経験したばかりなので、その痛みが記憶に新しい！「シンスプリント」という障害名まである、脛骨筋の炎症は陸上競技選手に良くある障害のようです。

　　腓腹筋・ヒラメ筋は強力な底屈筋で、つま先立ちの時に強く働く。短距離ランナーは腓腹筋が発達していて、ふくらはぎが盛り上がって見えます、マラソンランナーは、ヒラメ筋が発達していてふくらはぎはスリムです。ヒラメ筋は踵骨に繋がるアキレス腱となっています。

前脛骨筋・後脛骨筋もランニング中に大切な役割を担っていて、前脛骨筋は走行時に足が地面に強く着地するのを和らげている重要な筋肉で、脛の横で盛り上がった筋肉で、手で触ってすぐに分る筋肉です。オフロードを走るトレイルラニングでは、この筋肉が威力を発揮する、またトレイルランニング時は腓骨筋も刺激しているようです。

筋肉を意識して！ハムストリングス！

　今日も、今週は長雨になりそうです！は少しお休みです。休息も大切な筋力強化！ですね。

　さて、前回から記事にしてます、筋肉を意識してトレーニングするための、第２回目は、「大腿四頭筋とハムストリングス」です。

　この２つの筋肉群は、市民ランナーにとって筋肉疲労や筋肉痛に悩まされる部位で、「膝痛」も大いに関係している筋肉です。カズもロングラン後のハムストリングスの疲労や坂道を下った後の大腿四頭筋の疲労は常に感じています。だから、ランナーにとっては最も大切な筋肉ですね！

　　　　　　　　 　大腿四頭筋は（大腿直筋・外側広筋・中間広筋・内側広筋）

図面は肉体改造トレーニング研究所サイトのコピーさせて貰ってます、悪しからず！

太ももの全面の筋肉です！走る時には膝を上げて前に進む為に常に使う筋肉。

走る以外は、スクワットの筋トレで刺激されます。

また、階段の登り降りや坂道の登り降りで刺激されますので、カズはアップ・ダウンの多い森林公園等で意識して走っています。

特に下りを走る時に、意識してしっかり走ると良いと思います。

　ロングランをすると時に、外側広筋が強化されてないと、膝への負担が大きく、「膝痛」を起こすので、この筋肉を意識してトレーニングしよう。

ハムストリングス（大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋）

この筋肉も意識しないと普段感じない筋肉ですが、骨盤と頸骨をつないでいる筋肉で、足を後ろ蹴ったり、下腿を上げたりラニングにとって大切な筋肉！前屈した時に突っ張る感じがする筋肉です。

この筋肉もロングランで疲労する筋肉で、大腿四頭筋と合わせて、ランニング後のストレッチが大切だと感じています。

　大腿四頭筋もハムストリングスも、カズはスクワットで時々筋トレしてます。カズのスクワットはハーフスクワットでゆっくりと５０回行っていますが、やはりランナーにとっては走って強く鍛えることがベストだと思います。

最近、相撲の”四股をふむ”筋トレ・・相撲スクワットをやっていますが、以外とこのハムストリングスが刺激できているようです。

とにかくランニング愛好者にとって、「膝痛」予防には、どうしても鍛えなければならない筋肉ですね！

筋肉を意識して！インナーマッスル！

　最近、各筋肉を意識して、ストレッチやランニングをするようにしてます。

　スポーツ医学的には、鍛える筋肉を意識してトレーニングすると効果がある？との事。

　今年は故障が多かったことと、また５０歳を過ぎて体力の衰えを如何にカバーしてラニングを続けてゆくかを考えるようになりました。つまり、少し賢くランニングと付き合って行こうと！

　　まず、意識する筋肉として「インナーマッスル」を今日は記事にします。

　　参考資料は、横浜スポーツ医学センター編者の「スポーツトレーニングの基礎理論」

　　インナーマッスルは深層筋だから、手で触れることは出来ませんので、意識しないとトレーニングが難しい筋肉です。でもランニングにはとても大切。脊椎と骨盤と大腿骨に関係している、大腰筋・腸骨筋・腰方形筋があります。この筋肉が衰えると腰痛の原因にもなるそうです。ランニング中は骨盤を意識することで刺激されます。

　肩甲骨・上腕骨・胸骨に関係して、腕振り時に意識する、棘下筋・棘上筋・肩甲下筋、肩甲骨を意識して腕振りすることで刺激されます。ランニング中に鳩胸を意識して腕振りをすることで、呼吸が楽になるのです。

　頚椎・胸椎・腰椎・骨盤に関係している、脊柱起立筋（腸肋筋・棘筋・最長筋）。この筋肉は、腹筋や背筋の筋トレで強化できますが、普通に歩いたり・走ったりするときに、胸を張る姿勢を意識するとこで刺激されます。この筋肉はフルマラソン時の後半疲れて前屈みにならない為に大切な筋肉です。

　以上９つのインナーマッスルを意識してランニングしよう！

島田の「リバティ」を試走してきました！

　来る、11月1日開催のしまだ大井川フルマラソンコースを本日試走してきました。

　これぞ秋晴れという天候で、まだまだ残暑厳しい日差しで、暑い！

　島田市陸上競技場をスタートして、「リバティ」のマラソンコースを南下、東名大井川橋を折り返して、戻る約１８．５ｋｍです。このリバティは大井川の河川敷にある遊歩道で、今日も、ランナー、ウォーカー、サイクリングの愛好者で一杯でした。リバティを走ってみて、フラットなコースで走りやすく、高速ランナーにとってはベスト記録が狙えるコースだと思いますが、ずっと直線な単調な行程で、カズには飽きてしまうように感じました。

　試走にお誘いしました、写真の4名のランナーと気持ちよくでした！4名の内左３名 は、今回の「しまだ大井川フルマラソン」がフルマラソンデビューだそうです。右端は「チームかめ」のトレイルランナー寛ちゃんですね！

フルマラソン初挑戦の3名とも、なかなかの走りっぷりで、皆さん4時間台で余裕でゴールするでしょう！特に、白いキャップの雅子さんは、膝の調子がよければ4時間を切ってもおかしくない走りですよ！

写真4人とも、「アミノランニングクラブ」で練習されているだけあって、素敵なランをしてました。

本番、当日も是非こんなに素敵な秋晴れになると良いですね！

　　↓　写真の三人のお姉さんに、当日は「チームアラフォー」を結成して走られては？と提案してみました。左から３８・３９・４１？？

    元気だよね、この年代の女性達は！

    3人の美人ランナーの皆さん、君達にとって４２．１９５ｋｍとは何ですか？

 

３分咲き！

　１００ｋｍ挑戦まで残り３２日。　

　通勤途上の桜も日増しに開花しています。３～５分咲きの天竜病院近くのソメイヨシノ！片道３０分の徒歩通勤、気持ち良いです。この時期が最高の気分です。今週の徒歩中の音楽は、稲垣潤一の昨年発売したデュエット曲を聴いています。カズは稲垣潤一の声が好きです、特に小柳ゆきとの「悲しみが止まらない」良いですね！

写真したは、２４日朝撮影の天竜病院横のソメイヨシノ！

＜豆知識＞

ソメイヨシノ

　ソメイヨシノは里桜の代表であり、公園や街路・河川の堤防など各所に植栽されている。葉の展開に先立って花が咲くので、花としては見応えがある。
　ソメイヨシノはオオシマザクラとエドヒガンの雑種であり、学名の種小名の先頭に雑種を意味する×印が記されている。不稔であり、開花しても普通果実はできず、花が散るとやがて花柄は一斉に落下してしまう。希に果実が形成されるが、発芽する種子はほとんど無いようである。
　植栽してから１５年ほどすると花付きが良くなり、２０～４０歳の期間は見事に花を咲かせる。その後次第に樹勢が衰え、50歳を過ぎると衰えが目立つことが多い。特に管理が悪い場合には樹勢の衰えが目立つ場合が多く、100年も花を咲かせ続けるソメイヨシノは珍しいのではないかと思う。なにやら人生とよく似ている。このようなことから、かつて花見の名所であったところに久々に訪れてみると、ようやく生きている程度の桜並木になっていることも多い。桜の名所を維持するためには、２０年後の姿を予想しつつ、長期にわたる管理計画が必要である。

　今読んでいる、東国原英夫さんの「決断力」、凄く引き込まれます。東国原さんの少 年期～タレント期までの期間に、彼の雑草のような強さが、身に付いたのではないかと感じました。彼は子供の頃から、政治家に興味があったようです、また、故郷「宮崎」が誰より好きななようです。

宮崎の高校では、ハンドボールに熱中し、インターハイに、お笑い芸人になる為に上京し、専修大学でバイト漬けの大学生活。ヒートたけしに一番弟子に志願し弟子になり、たけし軍団のリーダーに！

彼の生き方、考え方に、感心し・共感・考えさせられる。同世代の人間として、何かパワーを戴いたような感じがします。変革が必要な時には、東国原知事のような、「人間くさい」人生を生きてきた、雑草のようなパワーが必要なのでしょう！地方自治のリーダーは、今彼のような「人間くさい」人を選ぶべきですね！

　著書の中で、東国原英夫さんの考え方の一部　↓

「人生の岐路で何かを決断した時、その決断が最良かどうかなんて誰も分からない。自分が決断、選択した道を努力によって最良にすればいい」

「一生懸命生きている人がエリートなんだ、全力で生きている人がエリートなんだ。そんな新しい価値観を構築してきくべきである。」

1.17 ５：４６！

　今日の朝の前の味噌汁「玉ねぎとジャガイモと近所のネギ」を仕込んで、ストレッチしている間に、ラジオから１４年前の阪神大震災発生の時刻の５時４６分に黙祷のお知らせが！カズもラジオに合わせて黙祷！

　１４年も経つんだと！黙祷してから少し振り返りました。１４年前の今日は、カズは横浜に居ました、家族で横浜に住んでちょうど１年目を迎える年です。先日成人式を迎えた娘が小学校１年生を迎える年でした。確か前の職場で２日後に全国テレビ勉強会の時に大阪支店からの画像が映し出され、社員が作業用のジャンバーを着ていて、大変なんだと感じたことを思いだしました。大阪支店の社員が震災の当日にも、得意先の病院に訪問し、災害見舞いをして大変に感謝されたとの報告も印象的でした。困っている時はお互いに助け合う風土が前の職場にはあったのでしょう。

　皆さん、防災時の防災セット用意してますか？いざという時に下の写真の備品を一まとめにして持ち出せるように、我が家でも考えなければ。特に写真の携帯ラジオ付きダイナモライト（携帯電話充電器付き）は購入しておく必要あり。

　先日読んだ、新型インフルエンザ発生時のパンデミックの時にも、この防災セットは役立ちます。

均衡点探し！

今日の、中日新聞の「時のおもり」の浜先生の「恐慌とは均衡点探し」、の内容面白く読ませていただきました。浜先生の中日新聞の内容は欠かさずに読んでいますが、発想が面白いというかストレートです。

浜先生の言うとおり、現在の世界経済の大激震の力学は、原点回帰なんだだろう、また、均衡点を探しているという発想も面白い。過剰な金余りの金融力学が破壊されて、バランスを崩しているという考えは正しいと思う。架空に膨らんだ経済が本来の姿に戻ろうとする力学に、世界が放浪している。麻生総理もやろうとしている目先の政策も、いまの嵐には焼け石に水のようなもの、やはりアメリカのオバマ時期大統領のような、国民を一丸とする根本的な変革のリーダーシップが必要なのでしょう。

　浜先生の言っているように、「自分さえ良ければ」「目先の痛みさえ回避できれば」という誘惑に負けない、政策を打ち出せるリーダーの出現を待望。

　でも、浜先生の考え方は共感することが多いでうす。政界に打って出ては如何ですか？

昨日、２００９年３月２９日のＯＳＪ新城トレイルレースにエントリーしました。

昨年も参加した大会です。

写真は昨年のスタート前のスナップです。今回の１１ｋｍコースです、３２ｋｍコースも気になりましたが、危険度が高くて５０歳のカズにはリスクが高すぎると判断しました。

新城の会場はカズの自宅から１時間で行けるところなので、三河高原と同じく近場なトレイルレース大会です。

でも写真を見る限りでは何の集団なのか？と思いますよね！

赤ちゃんの神秘！

　昨日、奥さんがボジョレーヌーボーを買って来てくれて、美味しい新種ワインを戴いたカ ズは本日ご機嫌でした。白ワインでしたが、なかなかフルーティーなお味でした。このワインに昨日は、戴き物の自然薯をまたまた２時間かけて、芋汁を作りました。自然薯と白ワインが以外と合います、今月は自然薯を２回も食べられるなんて、幸せです。

今年は円高の為、ワインがお安くなってます。今は輸入品を円高還元でスーパーが安くしていますので、庶民の唯一の見方ですね！

今日は、ご機嫌なことが重なるもので、ノリ君が生後２ヶ月の息子「雄貴君」を連れて来てくれました。

何年かぶりに、「赤ちゃん」を抱かせて戴きました。　まだ、生まれて２ヶ月です、体重は４０００ｇ近くなったところです。軽いな！暖かいな！まだ目が見えないはずですが、抱いたら、カズをじっと見てくれました！感激です。赤ちゃんは神秘な力がありますね？みんなを笑顔にする不思議な力があります。いつも不機嫌だと言われるカズも、今日はニンマリとなってしまう神秘の力が。

　＜感染症の豆知識、最後の記事です＞

　感染症シーズン本番となり、連日感染症の記事を連載しました。感染症の大半はウイルスなんですね。記事にしなかったポピュラーなウイルス感染として、帯状疱疹は帯状疱疹ウイルスが、麻疹は麻疹ウイルスが、風疹は風疹ウイルスが、突発性発疹はヒトヘルペスウイルスが、手足口病はコクサッキーウイルスＡ群が、プール熱はｱﾃﾞﾉウイルスがと、人類はウイルスと共存していると言って過言ではありません。

　 このウイルスと共存するためには、我々の体の免疫機能が大切なのは、連載の記事の通りです。では、この免疫機能を高めるにはどうしたら良いのでしょうか？答えは簡単です。免疫とは敵を知ることです、だから敵（ウイルス・細菌等の外敵）に、どんどん接触することです。子供の時から、どんどん外にでて、何でも食べて、いろんな物に接触して、順応性を高めることです。簡単にいうと、体を外敵に対して鈍感にするように、外敵に馴れさせることです。これが免疫強化です。だから温室育ちでは免疫は強くなりません。雑草のように雨風寒暑にさらされて、初めて強くなるのです。

　食べ物も、バランス良く、何でも食べることです。特に、たんぱく質をしっかりとらないと免疫細胞が作られません。また、ビタミンＣ・Ｅは免疫細胞を活性化します。免疫にとって、一番の敵は「ストレス」です、疲労が重なると免疫機能は一挙に低下します。喜怒哀楽をはっきりさせることも免疫力を高めます。特に笑うことは良いと言われているそうです。

＜免疫って？＞

　細菌やウイルスと戦ってくれる、体に備わっている防衛隊です。その要は、血液の中の白血球。細菌等が体に入ってくると、白血球の中の好中球（顆粒球）が直ぐ出動して、細菌と戦ってくれます。その戦った残骸が、傷口の膿や風邪の時の鼻水です。好中球では手に負えないようなウイルスの時は、リンパ球が応援に行きます。このリンパ球は、いろいろな装備を完備した空母のようなものです。このリンパ球の中のヘルパーＴ細胞がレー ダーの役目をして、敵を感知して攻撃司令を出します。その指示でＢ細胞やキラー細胞が細菌やウイルスと戦います。このＢ細胞は利口な細胞で、一度戦った相手の特性を認識してくれますので、次にこの敵が来ると、簡単に相手撃退してくれるのです。だから一度罹った風疹や麻疹に罹らないというのは、罹らないのではなくて、このＢ細胞が以前にウイルスの特性を覚えていて、直ぐに撃退してくれるからです。でもインフルエンザウイルスは、困ったことに毎年少しずつ変異しているので、利口なリンパ球ですが、インフルエンザの変身の術に惑わされたしまうのです。新型インフルエンザが驚異と言われるのはその為です。

　この大切な免疫機能ですが、万能ではありません。時々誤作動を起こすことがあります。この免疫機能は、敵を非自己と認識します、ガン細胞も非自己と認識します。時々認識がおかしくなることがあり、自己を敵と認識してしまい、自分を攻撃してしまうのです。例えば慢性関節リウマチや全身性エリテマトーデス、筋ジストロフィーはその代表的な疾患で、自己免疫疾患と言われていて、国の難病指定を受けています。免疫機能は神秘そのもので、上にカズの勝手未熟な理解で紹介しましたが、本当は医学書だけでも、何百冊とあります。まだまだ分かっていないことが沢山あるそうです。

足は第二の心臓！

昨日、ハーフマラソンを真剣に走ったのに、今日はそれほど筋肉痛にならず、朝のに出発しました、でも疲労感は素直に感じましたが、目標達成のご報告に二俣の諏訪神社までは頑張って走りました。朝のランニングコース途中にある諏訪神社に、ここ3ヶ月間は目標を誓っていましたので、今日はまず、達成できたことを報告し、もう一つの３０日のフルマラソンの目標を改めて誓いました。

　　　「念ずれば夢かなう」のですね。　　

　自己の目標を日々強く思い、誓う。この単純な思いが、その夢（目標）に近づく近道です。大切なことは自力を信ずること、神様にお願いするのではなく、誓う（自分が頑張る）こと、宣言することが大切。神前で神様にお願いするのと、神様に誓うのでは天地の差があります。「神頼み」ではいけないのです。神様に誓わなければいけないのです。神にお願いする気持ちは他力本願です、神に誓うのは自力本願です。自力本願だから「念ずれば夢はかなうのです」

　マラソンは大変に正直なスポーツです、練習した量しか成果は出ません。マラソンランナーの、「野口みずき」の～走った距離は嘘はつかない～と有名な名言がありますが。カズもその通りだと、昨日も実感しました。　　

　

先日読んだ、左の平石先生の「からだの常識」にもありましたが、足は第二の心臓。平石先生も、足の大切さを著書の中で説明してました。

先生は、スポーツDrとしては、大変有名で、プロ野球の清原選手、松阪大輔選手や慶応大学のラグビー部チームＤｒでもあります。

以前ブログ記事にもしましたが、高齢になると足が浮腫んだり、疲れやすくなったりします。また、デスクワークの長時間の仕事や飛行機中で長時間狭い椅子に座って起こる、エコノミー症候群もそうですが、血液の下肢でのうっ血状態が原因。

これは、下肢の静脈の血液のうっ血による、静脈には静脈弁があり、重力に逆らって、心臓に血液を戻すために、逆流しないようにしている調整弁です、また静脈には筋肉があり心臓に戻すポンプの役割をしている。しかし、年をとるとこの弁と筋肉が弱ってくる、しかし、日常よく歩いている人は、その機能が活発に維持されている。だから、歩くことが年をとれば取るほど大切。だから足は第二の心臓と言われる。だから、足腰の強い人は丈夫なのです。

もう一つ大切なことは、年と共に筋肉や筋力は低下します。特に運動していない人は、どんどん筋力が落ちます。最近、メタボリックシンドロームの言葉が流行語のように肥満の代名詞となっていますが、このメタボは、代謝から来ています。大切なのは、年とともに基礎代謝はどんどんと衰えます。基礎代謝とは、人の体は寝ている時も活動していて、エネルギーを使っています。若い時は、基礎代謝が活発で、夜食を食べても寝ている間にもどんどんと消費します、しかし、年とともに基礎代謝が衰えて、今まで食べていた量でも代謝されず、蓄積してゆくので、日増しに脂肪が蓄積してゆくのです。

この基礎代謝と筋肉量とは比例関係にあり、筋肉量が多いと基礎代謝が活発です。

　つまり、年をとっても、同じ食生活では、基礎代謝が減るので、どんどん肥満になるのです。カロリー量を減らすか、それとも良く歩いて筋肉量を維持し、基礎代謝を活発にして消費エネルギーを増やさないといけないのです。

トヨタショック！

トヨタ、今期営業益７３％減　１兆円予想を下方修正

今日は、まず嬉しいことが！朝体重計に乗ったら、なんと目標の５５ｋｇを切りました。

体重計に乗るのは1ヶ月ぶりです。フルマラソンまでにウエイトを２ｋｇダウンの目標が既に達成できました。気持ち的に体が軽くなったような。月間走行を２５０ｋｍに定めてから、確実に減ったようです、また主食の炭水価物の１０％カットも効果大ですね。まず、9日のハーフマラソンにどんな記録がでるのか楽しみですが、パワー不足になる心配もありますが、今日、明日しっかり食べるので、どうなるか？

今日の新聞朝刊各誌の記事は、トヨタの衝撃的な業績見通しでした。営業利益を1兆円も下方修正には、カズも驚きました。

　トヨタ単体としては、下期は営業利益が赤字転落の内容です。マジですか？

　わが国を牽引している世界のトヨタが、天国から地獄に一挙に落ちるとは、信じられません。マーケットも当然それを察して、今日のトヨタの株価はストップ安に。トヨタの株価がストップ安なんて、今までなかったことです。

　グローバルと言う言葉が、最近まで良く使われていますが、グローバルな成長のトップカンパニーの代表選手だったトヨタが、そのグローバルな危機をまともに受けているということでしょうか？

　日本の牽引役のトヨタの衰退は、国力の衰退に直結するわけですよね、カズが暮らしている浜松地域は自動車産業に引っ張られて、活力があったわけです。元気な名古屋の象徴のトヨタでもありました。利益が７０％減るということは、国の税収が同じく減るということです。トヨタの稼ぎ出す利益は２兆2千億円ですから、桁が違います。つまり、静岡県の県予算がすっ飛んでしまうようなものです。トヨタがこれですから、ホンダ、スズキ、ヤマハといった、企業の活力を直接受ける、わが浜松はどうなるのでしょうか？雇用は減り、関連従業員の収入は減り、税収は減り、当然景気は更に悪化する。つまりこれからが、庶民の実態経済に吹く嵐の前触れですか？

今、読んでいる「上杉鷹山」、カズが解説するまでもないくらい、有名な江戸末期の名君です。第九代目の米沢藩主。

今、上杉鷹山や二ノ宮尊徳のような人が、わが国にも必要ではないでしょうか？

この二人の人物の哲学や生き様を、たまたま書物で読んで、そう感じます。

　アメリカは、黒人初のオバマ大統領を選択しましたが、わが国はにふさわしいリーダーを選択する時が来ました。企業の団体も、今必要なリーダーを選び直す時が来たのではないでしょうか？

このブログを記事にしている最中に、悲しいニュースが入ってきました。ご冥福をお祈り申 し上げます。

ニュースキャスターで元新聞記者の筑紫哲也（ちくし・てつや）氏が７日、肺がんのため、死去した。７３歳。葬儀は近親者のみで行い、後日お別れの会を開く予定。喪主は未定。

　平成１９年５月、メーンキャスターを務めるＴＢＳの報道番組「筑紫哲也ＮＥＷＳ２３」の放送中に、自ら肺がんであることを告白。手術後の番組への復帰を約束し、闘病生活に入っていた。

　昭和１０年生まれ。早稲田大学を卒業後、朝日新聞社に入社。新聞記者として政治部や本土返還前の沖縄特派員、米国ワシントン特派員などを歴任。同社記者として昭和５２年から約５年間、テレビ朝日系の報道番組「日曜夕刊！こちらデスク」の司会者を務

め“異色の新聞記者”として話題を集めた。また、朝日新聞が発行していた週刊誌「朝日ジャーナル」で昭和５９年から約３年間、編集長を務めた。編集長時代に手掛けた連載企画「若者たちの神々」「新人類の旗手たち」などでは、さまざまなジャンルの一線で活躍する若者を取り上げ、「新人類」という言葉を生み出した。

体育の日、秋晴れ！

ローカルな記事ですが、我が町諏訪神社の秋祭りが昨日までありました。

　　　　　　初日の夜は恒例の村芝居です。

山車は町に２台ありまして、まだ新しい山車。

この町の諏訪神社は、１８年前に新しくなったので、歴史は浅い諏訪神社です。

２日目は、歌謡芸能もありまして、地元歌手の「島育 子さん」の演歌ショウです。カズは初めて島育子さんの歌を聞きました。新曲は「遠州天竜川下り」です。素敵な曲と詩でして。

この島さんは普段は地元でタクシー運転手だそうで、観光客に歌のサービスをしているそうで粋な地元歌手兼タクシードライバーです。

　今日は、体育日で素晴らしい秋晴れでした。一度、走ってみたいと思っていた天竜川河 川敷きの遊歩道をジョギングしました。スタートは浜北大橋先の起点まで、バイクで行きそこから、この遊歩道を９：００にスタート。

グングンと気温が上昇して、２５℃はありました。

薄手の長袖で一枚でしたが、それでも汗が滴ります。

この遊歩道は、掛塚橋まで続いており、片道１８キロはあります。

そこからは、堤防沿いを走り、天竜川河口まで続いています。

河口からは、太平洋にそのまま堤防で続いていて、そのまま海岸に行けます。

  この写真から３ｋｍ行くと、中田島砂丘となります。

久しぶりの海です。秋の海も静かな眺めで良いですね。

ここから折り返し。

この天竜川河川敷は休日はいろいろなスポーツを楽しんでいます。

モトクロスのバイク、ラジコンのバギーやヘリコプター・飛行機。このラジコンの飛行機は、カズより年配者が楽しんでいました。楽しそう！

　約４時間のＬＳＤでした、ウォーキングも含めて、気持ち良い体育の日。

模様替え！

今日は、朝から雨！朝のは一休みで、洋服の夏物⇒秋・冬物に入れ替えしました。ついでに、マイブログも模様替えしました。読書の秋らしく、また、カズのブログが読書感想の記事が多いので、思い切って変更、併せてブログバーツも模様替えしました。

　読書は心のビタミン剤と感じていますが。最近、だんだんと本の影響か保守的な本を好むようになったと感じています。

　スポーツの秋でもあります、カズのランニングも１１月３０日の４２．１９５ｋｍレースに向けて、３時間４５分の目標をクリヤーすべく、月間目標の２５０ｋｍ消化に日々励んでおります。 今月も、今のところ達成ペースですが、最近腰周りに疲れが残るように感じています、骨盤を意識したジョギングのせいでしょうか？

　１１月のフルマラソンの前に、毎回参加している、ジュビロ磐田ハーフが１１月９日にあります。この大会も３０日のフルマラソンの刺激になる距離と考えて、この４年間は毎回セットで参加。ジュビロ磐田のハーフも自己記録更新をと思っていますが。１時間３８分は、今のカズのスピードでは、無理かな？とにかく、諦めずにキロ５分ペース走で、後半勝負のレース展開をじっくりとイメージした練習を！「チームかめ」お仲間の菅沼さんも、同じハーフに参加します。菅沼ランナーも昨年の自己記録更新が目標とのことです。お互い頑張ろう。

来年の目標設定を今、考え中ですが。来年は５０歳の記念にと、１００ｋｍのウルトラマラソンでもと、実はメラメラと闘志を燃やしつつあります。１００ｋｍはカズにとって、未知の世界、「未知への挑戦」となります。１１月のフルマラソンで目標達成したら、決断しようと考えています。１００ｋｍウルトラマラソンの候補は、来年４月に開催予定のチャレンジ富士五湖と決めています。http://www.r-wellness.com/fuji5/index.html　　

　山中湖、河口湖、西湖、精進湖、本栖湖をぐるりと周回するコース。制限時間は１４時間で、朝５：００スタートし、夜７：００までに走りきれば完走。なんたって、カズの好きな富士山を１０時間以上満喫できるところが、これしかないと決めた理由です。

つい最近まで、ウルトラマラソンなんて全く考えていませんでしたが、７月に富士山に登頂した時に、ふと沸いてきた目標です。５０歳のチャレンジ目標としては申し分のないものですが、４２．１９５ｋｍのゴールの地獄の苦しみを、５回体験している、カズにとって１００ｋｍは本当に未知の世界です。　富士山登頂で、カズにウルトラマラソン挑戦の夢をいただいた、富士山に感謝ですね！

先日、三河高原トレイルレースの時に、この夢を菅沼ランナーに冗談で話したら、菅沼ランナーも挑戦してみたい！と言われたのでびっくりしました。さすが「チームかめ」の専属ランナーに任命しただけあり、超前向きな菅沼さん！ですが、でのこの過酷な挑戦だけは、あまり無理には誘いません。前泊は必須で、翌日もたぶん疲労で仕事どころではないでしょから。３日間は必要となります。　１００ｋｍに耐えるためも練習も、普段のジョギングでは無理でしょうから？

　まだ、はっきりと決断してませんが、決断に向けて内なる闘志はメラメラと！　

何故か虚しい！

昨日、ラジオで今、バナナダイエットが流行りで、バナナがよく売れていて店頭に少なくなっているとのこと。納豆報道の時のようなことはないと思いますが。バナナが店頭からなくなるのは、カズにとっては困ります。日本人はダイエットや健康に良いと聞くと直ぐに飛びつく単純な国民性なのかね？カズの場合はダイエットでなくランニングの栄養補給に欠かせないものなのです。

　今日も、朝の味噌汁（ナメコと豆腐）を仕込んで、朝のにＧＯ！今月も月間走行２５０ｋｍに向けては、今のとこと達成ペースでうす。１ヶ月前からジョギングの後半にスピードアップすることをメニューに入れています。結構辛いですが。１１月３０日の４２．１９５ｋｍレースに向けて、５０日前となりますので、ここから１ヶ月気合を入れてハードＵＰする。

　 さてさて、今読んでいる本「東條英機　天皇を守り通した男」について、３回目の記事をブログにします。ちょうど、７割を読み終えました。感想は何故か虚しい！　読んでいく中で目頭が熱くなるところが何度もありました。本を読んで、涙することはたまにありますが、この本はその一冊です。

東條英機のカズの認識は一般の方もそうだと思いますが、Ａ級戦犯・開戦責任者・軍国主義のリーダーという負のイメージでしたが、この本を読んで１８０度とまでは言いませんが、１００度ぐらい変わったようです。

負のイメージから、大変に立派な人物、日本人として、歴史上誇りに思っても良い。最近の総理大臣にくらべたら、数十倍、真のある人物だったようです。

前回のブログにもしましたが、第二次世界大戦は、情報戦争で、日本はこの世界の暗号解読とソ連のスパイ網に完全に指導層が無防備だったようです。手の内を全て見破られて戦った、というよいアメリカ・ソ連・中国・イギリスに仕組まれた戦争だったようです。日本が開戦のスタートを切った、真珠湾攻撃も全てお見通しであったようです。米国の陸軍長官スティムソンの日記に「当面の問題はわれわれが、あまり大きな危険にさらされることなしに、いかにして日本側に最初の火ぶたを切らせるような立場に彼らを追い込むかであった」とあるようです。これがアメリカの戦略だったのです。当時の米国国務長官のハルも最後通告となった「ハル・ノート」を日本が受け入れないとこを百も承知していた。つまり東條はアメリカの誘いの戦略にはまってしまった、と言うより、当時の外務省が如何に遅れていたか。ルーズ・ベルトは日本の真珠湾攻撃でアメリカ国民を奮い立たせ、第二次世界大戦に参戦する最高の演出をした。そんな計略も知らずに、東條は軍部を抑えて、日米交渉をなんとしてもまとめようと邁進するのですが・・・。１２月の御前会議で天皇のご意思に沿えず開戦に至ったことを、悔やみ自宅で正座して号泣している姿を妻かつ子が見ている。そうなんです政治家東條英機は、天皇の非戦の意思を守るべく、日米交渉をなんとかまとめようと、軍部や世論を抑えていたのです。

東京裁判で東條の主任弁護人であった、清瀬一郎は「今次戦争における戦没英霊はわが国家の全滅を救い、不満足ではあるが、ポツダム宣言による条件降伏と天皇制護持の結果を得せしめてくれたものと考えてしかるべきであろう。真に二百万人の英霊に感謝する」と後述している。

　東條は東京裁判被告人として米兵に逮捕される時に、一度自決未遂を起こしている。昭和２０年９月１１日に東條の自宅に米兵が来たときに、逮捕される瞬間、拳銃で自決を試みているが、米兵に横浜の米軍病院に運ばれ一命を取りとめたとのこと。この拳銃のバンという音を耳にしたとき、妻かつ子は「夫、東條の冥福を祈るために南無阿弥陀仏を何度も唱えて、冷静であったと後述しているようです。凄いですね！

東條英機 天皇を守り通した男

今日も秋晴れの気持ち良い朝を迎えました。朝の味噌汁は、お袋の家庭菜園のニラを採取して、卵でとじて出来上がり。朝のに出発、岩水寺を抜けて、森林公園を登るコースで、登りと下りを意識したジョギングです。特に登りもそうですが、下りをスピードＵＰして走ることが、大腿四頭筋から大腿二頭筋の刺激に良いのです。

今日から左の「東條英機　天皇を守り通した男」の著書を読み始めました。著者は福富健一さん、自由民主党政務調査会に所属して、一貫して有事法制を研究している方とのこと。この著書は今年７月に発刊になった新書で、先日図書館の新書案内をみて予約し、以外と早く連絡があり昨日取りに行き、今日から読み始める。東條英機といえば、カズの認識も、一般的にも、Ａ級戦犯、開戦責任者、軍国主義の代表と言った負のイメージしかありませんが、本当にそうなのか？靖国神社の問題や、以前ブログ記事にした、パール博士の東京裁判の真実を読んで、一度この東條英機の人物についての本をと思っていたら、丁度新刊がでましたので、迷わずに予約。本日から読み始めました。まだ、少ししか読んでませんので、今回は感想はありません。著者がいろいろな資料を参考に分かりやすく、かつ東條英機に好意的に書かれているとこは感じました。　　

さて、読んで行く中で、どんな感想を持つのか楽しみです。

この著書の東條英機のプロフィールは

明治１７年７月３０日、東京生まれ。陸軍大学校を卒業し、陸軍中将、関東軍参謀長、陸軍次官を経て、昭和１５年より第二次近衛内閣、第三次近衛内閣の陸軍大臣を務める。昭和１６年第４０代内閣総理大臣兼内務大臣・陸軍大臣に就任、同時に陸軍大将に昇進。同年１２月８日、太平洋戦争開戦。敗戦後昭和２０年９月１１日に拳銃自殺を図るが、瀕死の状態でいるところを米軍により治療が施され、一命を取り止める。昭和２３年１１月１２日、極東国際軍事裁判（東京裁判）で絞首刑の判決を受ける。同年１２月２３日、巣鴨拘置所内において死刑執行、享年６５歳。

とても美味しかったです！

昨日と今日は雨で、朝は休養です。28日のトレイルレースの疲労感がありましたので、丁度良い休養日となりました。今月も月間走行目標を大きくクリヤーし、３００ｋｍ走行でした。2ヶ月達成！やれば出来る。11月30日の４２．１９５ｋｍの自己記録更新の目標に向けて、後2ヶ月間頑張ろう！

　                                                                                                                   さて、28日の三河高原トレイルランレースにご一緒した、菅沼ランナーから帰りに、自宅で採れた栗で作ったという、「栗の煮付け」を戴きました。作るのに数時間かかるそうですが、これがなかなの絶品で超美味しかったです。両親も奥さんも大好評でした。

皮のまま食べられるので、食べる方はありがたいです。この皮も渋くなく栗も甘すぎず、素材を生かした美味しい秋の味覚でした。

　今日は、デジカメの容量試験で朝からデジカメを持って、いろいろと試し撮り。上の写真もそうですが、通勤途上もデジカメを持参しました。理由はこのブログの写真のアップロードのお試しの為なのです。じつはカズ知りませんでしたが、ニフティのココログのアップロードの写真の容量制限が9月から突然スタート。それを知ったのは28日のブログ記事に写真をアップロードしようとしたら、になりました。理由は9月から容量制限をスタート下との事で、写真の容量は１ＭＢ以下の制限となったとのことを知りました。28日にアップロードしようとした、三河高原トレイルの写真はすべて1ＭＢ以上なのです。ついて、翌日編集して追加したのですが、今一。

　そんな関係で本日、試しに手持ちして、設定を変更して撮影してみようと、以下のアップロード画像となりました。でも同じ設定での本日撮影した写真の半分は容量オーバーでした。１ＭＢの容量制限は少し厳しいと思いますが！ニフティココログさんへ”

★雨上がりの9月の徒歩通勤。

徒歩通勤スタートの隣の杉尾さんのお家の紫の朝露に濡れた花です。名前は分かりません。

杉尾さんのお家のガレージ前に奥さんの手入れの素敵なお花がいつも素敵ですね。

次は西鹿島駅のいつもの幼稚園児とお母さんのショット。今日は雨なのでカッパ姿の君達。

この柿の実も段々と秋の香りが！

もう、秋めいて紅葉してきました、職場前の桜の葉。

三河高原トレイルレース２００８ 参加！

今回で3回目の三河高原トレイルラン２００８に参加してきました。約２３ｋｍのコースです。今回の大会で、強く感じたことは大会関係者のいろいろな努力と工夫です。初回から参加していますので、毎回いろいろな点が改善されていて。今回もコースの距離表示やコースの案内表示の３０ｍ置きに掲示されているオレンジの襷。それから、ポイントごとに案内役のスタッフの多さ、この各ポイントに居たスタッフの方々の応援、そのスタッフのご苦労に「ご苦労さま」と声が自然とでる参加者の思い。素敵な大会です。本当に大会関係者及び地元の暖かい運営に深く感謝します。

写真左が、第三エイドステーションのスタッフの皆様です。素敵な応援がありがとうございました。

左写真は「チームかめ」のトレイル部門リーダーの菅沼トレイルランナーです。彼女、いまトレイルレースにはまっていて、9月初めにも、河口湖の富士山トレイルレースに参加。今回より、トレイルのリーダー任命しました。ゼッケンは６５５番。

今日の菅沼号は快調な走りでありました。菅沼号のエンジンは掛川生で、2足歩行の３８馬力。タイヤはゴアテックスの赤。タンクはグレゴリーですが、本日は調整不調とのことでした。

このマシン、秋口に強いのか、今日は悪路の道のりをルンルンと唸りながら快調に走っていました。

　この二人、何が山道を走って楽しいのでしょうかと？普通は思いますが、トレイルランの素晴らしさは走った経験者しか分からないのです。

 

「感情の整理」が上手い人、下手な人！ 第三弾（ラスト）

　昨日、我が家は久しぶりに、すき焼きでした、すき焼きにはが合います。少し量が多かったのか夜9時には夢の中で、今朝3時に目が覚めて、もう寝れませんので、このブログを記事にしています。本日は10：40分スタートで三河高原トレイルに参加してきます。天候もまずまずのようですので、頑張って。

　　和田秀樹先生著書の「感情の整理」が上手い人、下手な人。の内容が面白かったので。今回で3回連続の記事となります。これで終わりです。

  　　●心の掃除は簡単にできます。

⇒心にイエローカードが必要な状態とは？　　１、思い込みが強く、聞く耳を持たない状態。　　２、完全主義を求める状態　　　中高年になると、思い込みが強くなり、悪い方へと考えがちになります。また、百点満点を求める人は、人間関係につまずきやすい。また、白か黒かの二分割思考は心の負担となる、これは人間関係において敵、味方をはっきり分けてしまいますので、味方と思い込んでいる人が自分と反対意見を口にすると裏切られた気分になりストレスがたまる。

⇒褒められても、素直に喜べなくなったら赤信号。これは自分自身の自己愛を傷つけていることになる、ただの偏屈なら可愛いが、認知が歪んでくると大変だ。

　　心の掃除をしましょう！　

　　忘れることです。

　　　「忘れ上手になること」「気持ちの切り替え」、どんな時に悪感情は忘れますか？好きな人や友人と会っている時、好きな事に夢中になっている時、好きスポーツや音楽といって無心になれる趣味・遊びをしている時、つまり大切なのは好きなことを作り楽しむ。会いたい人がいない、夢中になれるものが無い、そんな気分になれないと感じたら、心の老化です。

　　自分を褒めてあげることです。自分を好きになる。　　　　

　　自分を励ますのが上手な人になることです。自分自身を励ますことで、前向きになれます。美しいものや面白いもの、美味しいものや珍しいもの、あるいは心あたたまることにであった時に「自分が運がいいいな！」「出会えてよかったな」と素直に喜び。自分の感性を褒めてあげる。そんな自分を好きになり、信じることです。そうすると自分の中の成長願望を更に高めようと、好きな自分に更に磨きをかける為に、一段階成長しようと考えます。

　　相手もちょっと好きになること。程よい距離をおくこと。

    好きな人に悪感情は持ちません。嫌いと思っているのは自分の感情自身です。嫌な上司にも、必ず良い所がありますし、嫌いなタイプの人にも良い所があるはず。その良いところを探してみることで、その所は好きになれる。恋人とはたまに会う距離感が良いものです、毎日べたべたしていたら。良い所も、好きな所も霞んできます。好きになることも程よい距離が大切です。嫌いだった友人とも久ぶりに再会すると良いと感じます。

　　和田先生のこの本を読んで、感情の整理をする場合に、やはり近しい人たちとの関係が一番難しいんだなと言うことが良く分かりました。親子、夫婦、親戚、兄弟は血のつながりもありますので、感情の葛藤は激しなります、他人と違いますので顔を合わせない訳にはいかない、だから好きになるしかありません、喜怒哀楽をはっきりとし、言いたいことは遠慮なく言い、意見もして、議論もして。また程よい心の距離をおきながら、相手を思いやる。

この近しい人たちに悪感情を持ち始めたら、大変ですね。両親を見ていると50年間一緒にいるのに毎日のように喧嘩というか言い合いをしてます、喜怒哀楽がはっきりしていて良いのでしょうが、あえて言えばもう少し程よい距離感は大切だと感じていますが、聞く耳を持たないお袋が問題かな！。カズの以前単身生活をしていた時に感じましたが、家族への思いやりは離れている時の方が強いと。大変に参考になった一冊でした。

中井貴一の次郎長良かったよ！

秋分の日、快晴で朝方は大変に涼しく、お仕事お休みなので、１２０分のＳＬＤのにＧＯ！大薗～船明ダムから上阿多古に、途中収穫前の阿多古米の稲穂が綺麗でした。上野の山水で給水し、帰宅。汗の量も少なくて、給水量も少なめでランニングシーズン到来で気持ちのよい朝ランでした。今月も月間走行が今日で２４０ｋｍとハイペースでした。明日で達成となります、今月は雨でも走りましたので最終日に３００ｋｍは行くかな？

今日は、東宝シネマ会員サービスディなので、見たかった「次郎長三国志」を見てきました。静岡県清水港のヒーロー清水次郎長物語です。

写真の次郎長と女房お蝶の涙の恋物語に大いに涙しました。また、義理・人情に厚い次郎長の男気にも感動して涙が止まりませんでした。次郎長とお蝶の純真な夫婦愛と子分たちへの純真な愛情、その優しい親分・姉さんを純粋に慕う子分たちの純情映画でした、久しぶりにすっきりした気分の映画を見たと言った感じです。マキノ雅彦監督のユーモアたっぷりの演出も良かったです。映画の主題歌　宇崎竜童の「旅姿三人男」も良かったです。

曼珠沙華!

彼岸入りしても、まだまだ暑い日が続きますが。今日の休日朝のはロングにと思って走り始めましたが、鈍よりした雲行きで走り始めて３０分ぐらいでパラパラと小雨が。昨日まであまり気になりませんでしたが、彼岸花があちこちに途中栄林寺の二俣川河川敷きの彼岸花は真っ赤に咲き誇っていました。いつもの給水場所の山東テニスコート場の水道で給水をした時点から、雨が本降りになりましたので、コース変更し自宅に向けて二俣の街へ本当は船明ダムに行く予定でしたが。二俣の町中の諏訪神社でお参りして本降りの雨でずぶ濡れになり、途中妹の家でお水一杯とタオルで体を拭き。自宅まで９０分の雨のでした。自宅に到着したら雨が止んでいました。

　 彼岸花、別名「曼珠沙華」不思議な花でこの彼岸の時期を忘れず咲きます。子供のころ彼岸花に触ると手が腫れると言われたことを覚えていますが、あまり良い印象がありません。お寺や神社の近くに咲きますね。

写真左は曼珠沙華で有名な埼玉県日高市にある巾着田の曼珠沙華園です。

★彼岸花のマメ知識

彼岸花の別名は数百種類あり、曼珠沙華（まんじゅしゃげ）、死人花（しびとばな）、天蓋花（てんがいばな）などで、墓地や田んぼのあぜ道、土手などに咲いている赤い花です。球根にリコリンという猛毒がありますが、水にさらして毒抜きすれば食べることもでき、昔は飢饉の時の非常食だったようです。花を絶やさない場所として、墓地や土手に植えられました。

非常食としての花を大事に守るためと、猛毒があるため子供には触れさせないようにとの親心からか、子供が花を摘んで来ようものなら「死人花など摘んで来るものじゃない」、あるいは真っ赤な色が火を連想させる事から「家が火事になる」などと、彼岸花は不吉な花と言われるようになりました。

仏教では伝説上の天の花と言われており、赤色（一説には白色）で見るものの悪行を払うと言われています。

三河高原トレイルレース２００８ 案内届きました。

今日、９月２８日にエントリーしてました三河高原トレイルレースの案内が届きました。今回で３回目の参加ですが、毎回主催者のご努力のお陰で案内の内容も充実してきたと感じます。今までになかった事前ナンバーカード配布は良い事だと思います、当日受付時間を心配しなくて良いです。ゼッケンを止める安全ピンも資源保護の意味で持参することも良い事ですね、安全ピンは家に沢山ありますので、今回は駐車券も発行してあします。プログラム・コース地図も内容充実してます。カズのゼッケンは５１１Ｃクラスとの事、ロングＣクラスのスタート時間は１０：４０分ですね、スッタッフの皆様お世話になりますので、宜しくお願いします。

　今回、愛知県柔道整復師のレース前のテーピングサービスとレース後のアイシングサービスに興味があり是非受けてみたいと思います、楽しみにしてます。

敬老の日です！

今日は敬老の日、新聞によると６５歳以上の高齢者が２８００万人で人口構成比２２％で超高齢社会に突入ですね。７５歳以上の後期高齢者は１３００万人です。昨日、両親は地元自治会ご招待の敬老感謝の日にご招待されて、お土産を戴いてきました。今年からお袋も７５歳以上となり老人会に入り、敬老感謝の日のご招待されました。７５歳以上でやっと老人１年生です。つまり両親の年は敬老としてはまだ「若い」のです。

　中日新聞の中日春秋に「老人力」の言葉がありました。１０年前の流行語ベスト１０に入った流行語だそうです。赤瀬川さんの著書で、この言葉が広がりました。

　老人力とは加齢によって衰えをマイナスと考えずに、新たな力がついたと積極的に評価すること。物忘れがひどくなくことは、忘却力がついたと考える、嫌なこと不要なことを忘れる力は大切と考える。老人にとって、ニュースで話題になる自然現象やいろいろな災難は過去のいろいろな経験から、あまり動揺しない。これも老人力なのでしょう。

　今日の３連休最終日もに、森林公園でクロスカントリー＆トレイルを午前中楽しみました。終了後は久しぶりに近くの「ありたまの湯」で体をケア。この３連休はランニング尽くしで３日間で６０ｋｍは走ったかな？少し疲れましたので、温泉でゆっくりとケアです。先日読んだ金哲彦さんの本から、ランニングとストレッチの大切さを知り、無理のないトレーニングとしっかりとストレッチを！８月からストレッチにも注力しているせいか、ランニング後の筋肉疲労が以前に比較して少ないと実感しています。以前は２０ｋｍ走行の翌日は筋肉痛は当たり前でしたが、最近は筋肉痛にはなりません。不思議ですね！

ダイエットにも！腰痛にも良い！大腰筋筋トレ。

ニューヨーク原油相場が１バレル１００ドル割れの新聞各紙ニュースは歓迎ですね。９９ドルは今年３月頃の取引相場ですか、春先に１００ドル突破するか？とのニュースが流れていました。市場ガソリン価格への転化は時差があるので、年末までには１ℓ１５０円ぐらいまでになるでしょう、ガソリン価格が下がれば遅れて商品価格も下がりますので、歓迎ですね！

　今日も昨日の２時間ＬＳＤで少し疲れぎみですが、朝のに出発、山東の本田総一郎出身の尋常小学校門跡で休息し、その門から力を貰い鳥羽山公園の坂道を登って 帰宅。今日はレース用のロングタイツCXWを履いて走りました。たまに履かないと、レース時に違和感が強くて気になって走りにくいのです。

　先日、大腰筋について記事にしました。左の本の著者久野譜也先生は高齢者の筋トレ、寝たきり予防運動等で大変に有名ですが、久野先生が大腰筋の大切さを知ったのは１０年以上前のバルセロナオリンピック４００ｍ決勝まで初めて進んだ高野進選手の腹部のＭＲＩを見た時だそうです。高野選手の大腰筋が凄く太かったことから、当時高齢者の健康増進が研究テーマだった久野先生は、筑波大学がある茨城県大洋村での高齢者筋トレ運動がスタートし、ＮＨＫでの何度も取上げられて、今は全国的に広がっている。特に高齢者の転倒予防には大切な筋肉で、この大腰筋を鍛えると元気に達者に歩けるようになる、ダイエットできる、腰痛も緩和すると良い事ばかりだそうです。

カズも毎日大腰筋の筋トレをしています。朝のランニング前のスクワットと腹筋です。長距離を走るマラソンには大切な筋肉です。腰痛との関係は以外と知られていないですよね、大体この筋肉自体知っている方が少ないし、体の中にあるので、手で触ることが出来ない。

　久野先生の研究では、筋肉の中でこの大腰筋と大腿四頭筋が年齢と共に衰えが早いそうです、だから高齢者は足腰が弱る、しかし、畑仕事をしている高齢者はこの筋肉がしっかりしているそうです。

　この筋肉が弱ると、足を上げて前に出す動きが緩慢になるので、「すり足」で歩くようになる、このすり足では少しの凸凹にも足をつまづくので、転倒の危険が高くなり、転倒→骨折→入院→筋力低下→関節拘縮→寝たきり。

特に、４０歳を過ぎた女性の方はこの大腰筋が細い人が多い、女性は閉経の関係で骨も弱くなるので、転倒すると骨折する率が高いそうです。

　世のご婦人方へ、甘い物ばかり食べていないで、時々は大腰筋を鍛える筋トレしましょう！ダイエットにもなるそうですヨ。内の奥さんにも勧めていますが、お尻が重すぎてなかんか出来ません。

大腰筋の筋トレは簡単です、左のように椅子に手を添えて、屈伸することです。大切なのは膝を前に出さないようにお尻を下げること。

これを１日２０回やるだけで鍛えられますよ。

バナナで２時間のＬＳＤ！

今日は休日、朝の味噌汁（アサリ）を仕込んで、ランニングにＧＯ。休日朝ラン定番コース阿多古川沿いを上阿多古まで、米山商店の前の水道で給水いただき折り返す。スタートの朝６：００の気温は２０℃以下でしょうか？大変に涼しくなりました。

　 出発前にバナナ一本とスポーツドリンクを摂取して、約１２０分のＬＳＤです。このバナナは昨日近所の杏林堂で買ったもの。バナナも少し高くなりましたね！以前は９８円でしたが、最近は１２０円します。

先月から月間走行距離をＵＰしているので、今日の体重測定では、５６ｋｇと7月から１．５ｋｇ減量しています。当然と言えば当然で、月の走行距離が７０ｋｍは増えているので、消費カロリーは８０００カロリー分ＵＰですから、４日分の食事カロリーです。１１月末のフルマラソンレース時には５４ｋｇまでにと思っていますがあまり無理せずに。でも、バナナ１本がないと２時間を走り続けることは経験上しんどいのです。また、終了後の味噌汁で塩分補給をしなしと、体がだるくなります。２時間のＬＳＤで顔の周りはザラザラと塩分が沢山出ています。

　＜バナナのマメ知識＞

バナナは数ある食品群の中でも抗酸化力が非常に高い食品であり、この点からもガン予防に効果的。また、生活習慣病全般に抗力を発揮してくれます。
炭水化物を多く含むので、カロリー摂取に最適。他のくだものと比べて格段のエネルギー量を誇ります。
　一流のスポーツ選手には試合前にバナナを食べる人が少なくありません。これは、バナナには複数の種類の糖質が含まれており、エネルギーを継続的に長時間にわたって生産することができるという長所による物です。
　でんぷん・ブドウ糖・果糖・ショ糖といった糖質は、それぞれ体内に吸収される時間が異なります。バナナにはこれら糖質群がすべて含まれているのです。
　また、カリウムの含有量の多さもバナナの長所のひとつです。カリウムは筋肉が活動するには必須のミネラル。長時間の運動による筋肉のけいれんなどを防ぐことにも大変効果があります。また、精神のいらいらを解消したり、余分な塩分を体外に排出して血圧を下げる効果も有ります。その他、ビタミン類も多く含み、特にＡとＣが豊富。
　消化に良いので、離乳食にもよく利用されています。
　エネルギー補給、体力強化、高血圧予防、便秘予防などに効果があります。

起死回生の総裁を！第二弾。

今日も、残暑厳しかったですね。　今日は朝のウォーキング５０分でした。８月からウォーキングをメニューにいれています。ランニングの基本は歩くことです。朝少し重たい体だと感じたらウォーキングが良い、無理してランニングすると疲れが溜まります。

　先日、ブログ記事にカズの自民党総裁選への提案をしました。小池百合子を担げと！記事にしました。今日の新聞記事に小泉元総理が小池支持の発言を受けて小池百合子議員「超嬉しい」との記事がでてましたが。小池さん、気持ちは分かりますが、こんなことで喜んではいけません！　総裁に担がれるんだから、最後まで日本初の女性総理の期待像を演じきって下さい。カズが期待する小池総理は女性としての視点とクリーンなイメージです。即効性を期待する経済対策などはそんなに期待してない。中長期的に日本の社会保障をどうしたいか、官僚政治をどう変えるか？女の視点の発言を期待します。年金・医療・福祉へのサプライズの政策を女性の視点でお願いします。満点の政策など期待しません。その思いと夢を表明してくれれば良いのです。小池さんの思いが今までのトップと異なれば、国民は消費税なり、国民負担を賢くするでしょう。サッチャーのように鉄の女になりきりましょう”小池さん。

小泉氏が支持表明！　小池氏「チョーうれしい」

9月12日11時52分配信 産経新聞

　自民党総裁選に出馬している小池百合子元防衛相の陣営は１２日午前、緊急選挙対策会議を開き、選対本部長の衛藤征士郎元防衛庁長官が、小泉純一郎元首相が小池氏の支持を表明したことを報告した。

■写真で見る■　小池百合子緊急選挙対策会議の様子

　衛藤氏によると、衛藤氏は同日朝、武部勤元幹事長、小野次郎衆院議員とともに小泉氏と約３０分間会談。この中で小泉氏は「オレは小池氏を支持する。小池氏に１票を入れる。小池総裁が実現すれば小沢民主党といい勝負になる」と述べたという。

　この報告を聞いた小池氏は「ついに言ってくれたんですね。チョーうれしい。勇気百倍です」と述べた。

　小泉氏は１１日夕、都内のセミナーであいさつし、「今の時点で誰に（１票を）入れるか言うのは躊躇している。水泳の北島康介選手ではないが、『今は言えねえ！』」と述べていた。

神の手！小児外科医。

昨日、日本テレビでやっていました天才小児外科医４人のドキメンタリー番組には感動しました。最近ニュースで小児科医が少ない、小児医療は悲惨という記事が多いが、このテ レビを見て、神様が間違った幼い子供の臓器を４人の外科医が驚異の技術で手術する内容ですが、余命幾ばくも無い命と宣告された子供の家族がすがる思いと、それに答えようと全身全霊で手術に臨み命を救う感動の番組でした。その中で北海道大学の脳外科医澤村豊先生はトライアスロンが趣味で２００ｋｍ以上の大会を完走している鉄人、その澤村先生のコメントが２００ｋｍ走る辛さより、手術の辛さの方が苦しいとの内容には凄いの一言でした。この４人の天才外科医を見ていて「神の手は妥協を許さないトレーニングからきていることを強く感じました」。この一握りスパードクターが先天性奇形や腫瘍の子供の命を救っているのですね！

みだれ髪！９．１１

左写真は福島県いわき市の塩屋岬灯台です。なでこの写真をブログ記事にしたか？

　今日は９・１１です。７年前のアメリカ同時多発テロが起きた日です。７年前の今日はカズは福島県いわき市のビジネスホテルで目覚め、テレビを見てアメリカの信じられない光景を見ました。

　前日、いわき市名所の「塩屋岬」に行きまして、この灯台で流れていた美空ひばりの「みだれ髪」という曲がカズの好きな曲でじっと聞いていました。

そんな関係で９・１１の米国同時多発テロと「みだれ髪」が重なります。みだれ髪の歌詞とアメリカ多発テロとは全く関係ありませんが。

　アメリカは７年前のこの日から、テロとの泥沼の戦いに突入しました。アフガニスタン、イラクへの軍事攻撃にいまだに、問題を抱えることとなっていますが、しかしアメリカが７年前のこの日のテロに毅然と立ち上がり、テロとの戦いに進んだ決断と勇気は、当時強く意気に感じたことを覚えています。まだ７年しか経っていませんので、結論はでませんがアメリカのこの決断は間違っていなかったと将来の歴史が証明するとカズは思います。

大ニュースが入ってきましたが？

米各メディアが一斉に報じている、金正日総書記の重病説です。情報公開しない北朝鮮ですから真相は分かりませんが、６０周年記念式典に顔を見せていないことは、金正日になにかが起きている。他人の不幸を喜ぶのは不謹慎ですが、この人だけは別。もし重病説が真実で、北朝鮮の司令塔が不在となると、この国が今後どんな動きを見せるのか日本にとっても、世界にとっても重大関心事には間違いない。今年最大級のニュースですね。

北朝鮮の皆様、韓国と早期に南北統一し、開かれた民主国家の道を選択して下さい。

  今日の朝は大変に涼しく、秋の気配が強く感じられます。朝のランニングも気持ちよかったので、少し時間を延長して９０分走りました。初めて、阿蔵の奥の火葬場まで久しぶりに行きました。この位の気候がランニングには最適ですね！ほど良い汗を掻いて、給水もそれほど気にならないのです。

先週から読んでいる、中西輝政の「日本の岐路」の著書の中にも、北朝鮮の核の脅威は日本の安全保障にとって、大変な問題で、拉致問題と同等以上に日本として、米国頼みにせずに真剣に心配しなければいけないことである。平和ボケしている状況ではないことは事実。その北の核の脅威の張本人である、金正日の健康問題は今の日本の総裁選以上の関心事ですね。中西さんの著書の中にもありましたが、北朝鮮にとって、・アメリカの軍事行動は無いこと。　・中国は必ず助けてくれる。　・核は放棄しない。この３点は金正日政権では、不動の事実になりつつあるので、その金正日の力がなくなるとなれば、これも大変な変化です。しかし、拉致問題について解決の鍵を握るのも金正日であろうと思われるので、全く忘れ去られる可能性もあるのかな？

起死回生！の総裁を。

政府・与党自民党の皆様へ。

この閉塞感のどん底にある政局のなかで、起死回生・ブレイクスルーの総裁はズバリ小池百合子だと考えますが。小沢民主党に勝てるのも小池百合子政権にすべきだと思います。

理由は簡単で、女性初の総理大臣というサプライズです。北京オリンピックを見ていて日本の女性の強さを実感。クリーンなイメージで、対外国にも好感されることは予想される。国内では当然女性支持が増えて、内閣支持率は一挙に上がるでしょう。町村派や上げ潮路線だどは関係なく、自民党政治や官僚政治、ねじれ国会に対して変えられる顔になると思います。カズのような庶民感覚として、女性の視点新しい発想を！例えば少子高齢化対策として、女性が積極的に子供をほしくなるような政策などは、５０年先の社会保障政策への根本的な政策ですね！小池総理になれば支持率は必ず６０％以上になりますので、そのチャンスで衆議院解散をすれば、必ず民主党に勝てる。そこで、民主党は分裂し新たな党が出来るでしょう、そうしたら参議院とのねじれが解消して、国会が前に進むのです。大連立など組まなくても良い。　その小池百合子総理になったら、小泉元総理を副総裁に担ぎだし、衆議院解散し総選挙で勝てるまで、最後の仕事をしてもらう。

　　以上がカズの案ですが？如何でしょうか？

友情！

  今朝、朝露に濡れた薔薇！我が家の庭に咲いた黄色の薔薇です。黄色の薔薇の花言葉は、「変わらぬ友情、励まし」だそうです。

葉月、朝夕は過ごしやすい季節となりましたが、まだ日中は暑いですね、昨日も沢山汗を掻いたので、職場のテラスでお仕事の後にビールを戴きました。またまた、ノリ君にお付き合いいただき、今回はノリ君がビールと冷酒を提供してくれましたので、カズは前回好評だった、イカと明太子を合えたものと、職場のスーパーで買った、トマトをスライスに鯖の味噌缶詰を乗せたものの２品を作り美味しく戴きました。この２品はビールのおつまみには最高です。ノリ君はジュニア誕生まで後２ヶ月を切って待ち遠しい日々を送っている幸せな時間だそうです。

今日はお仕事お休みなので、午後から１００分ＬＳＤに出発。初めて天竜川河川敷をランニング。砂利道なので、足の疲労が思ったより来ますね、河川敷にはトイレと水道がところどころにあるので、助かります。ＬＳＤとはロング・スロー・ディスタンスの略で、長くゆっくり走るトレーニング。今月から月２～３回はメニューに入れることにしました。夕方から今日は奥さんと音楽鑑賞へ行ってきます。昨年に続き高橋真梨子のコンサートです。場所は浜松アクトホールで６時３０分開演。

明日から９月です！今年も後４ヶ月で終わり！

今日は雨上げリの快晴で、午前中から日中の残暑が戻ってきました。今日は今月最終日で天候も良かったので、朝・夕の２回ので沢山汗掻きました。今月の月間走行目標をクリヤーして２７０ｋｍを走りました。この月間走行はランニングを始めて初めての走行です。しこし疲れたような感じですが。明日からも９月の２５０ｋｍ達成に向けて頑張ります。とにかく、１１月末のフルマラソンまで野口さんの「走った距離は裏切らない」の言葉を信じて！

　夕食の奥さんお得意のお好み焼きとビールが、ランニングした後の疲労回復に最高でした！明日から元気に頑張ろう！

★大腿二頭筋 について、前回のブログで大腰筋について、記事にしました。今回は大腿 二頭筋です。この筋肉も走ったり・ウォーキングには大切な筋肉。図のように太ももの後ろにある、半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋を総称して「ハムストリングス」と言います。

　膝を曲げる、足を後ろに送り出すのに大切な筋肉で、前屈した時に太ももの後ろの張りを感じる筋肉です。この筋肉もいつも運動している人とそうでない人では、その力が全く違います。特に高齢者では、筋力低下する筋肉だそうです。

この筋肉のオーバーワークで北京オリンピック出場辞退したのが、野口みずき選手ですね！

大腿四頭筋と同様、膝の支えにもなっていますので、膝が弱い人はこの筋肉を動かすことが大切。

この筋肉の筋トレは、膝を前に出さないスクワットが効果があります。

生せば生る！

今日の朝も涼しく気持ち良い朝で、当然朝のにＧＯ！いつもの二俣諏訪神社に途中立ち寄るコースです。今日は諏訪神社へのお参りを終えて、その上にある清流寺に登って行きました。信康の墓までは立ち入り禁止で入れませんでした、残念です。

　今日で今月からの新たな目標の月間走行２５０ｋｍを達成しました。　なんとなく嬉しい。後３ヶ月間ありますが、月間２５０ｋｍはなかなか大変です。しっかりと、週間と日割りで、目標を立てて意識ないとクリヤーできません。今日もスタート時なんとなく体が重く感じましたが、今日頑張ばれば達成すると思いスタート。いつものことですが、スタート時のモチベーションを如何にポジティブにするかです。走り出せば走れるのです、いつも走り出して約１５～２０分でリラックスします。不思議ですよねこれが？

「生せは生る 成さねは生らぬ 何事も 生らぬは人の 生さぬ生けり」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９代目米沢藩主　上杉鷹山

　　★今日で３日目の介護の話題を記事に、結城さんの著書「介護　現場からの検証」を読み終えて。

　・利用者からの苦情は国保で受けているそうです。その苦情の一部として、「ヘルパーが利用者のプライバシーを外部に話している」　ヘルパーの交代が激しくていつも違う人が来る」　「ヘルパーが買い物ついでに私物の買い物をついでにしている」　「ケアマネの説明がたりない、一方的にサービス事業所を変える」　「ケアマネが併設事業所の福祉用具を勧める」　｢ケアマネに緊急時連絡が取れない、ほとんど来ない」　等だそうす。

・介護と看護の棲み分けを利用者にしっかりと説明する、ヘルパーに出来なくて、看護師に出来ること、その理由。高齢者にとって、ヘルパーも看護師もないと思いますが。

・老人保健施設（老健）は制度上は介護施設であるが、医師・看護師が常駐している。しかし、健康保険が使えないので、医療行為が多い利用者だと施設の経営上マイナスとなる。在宅と病院の中間の位置づけだったが、現状は特養に入れない利用者の非難所。

・結城さんの提案として、介護区分を簡素化することは大賛成。カズも４段階（非該当・軽度・中度・重度）ぐらいで良いと思う。また介護と医療の国の政策決定の各審議会は同じテーブルにつくべきである。高齢者の医療と介護は保険が違うだけでかなりの部分重複していることも同感。ターミナルケア患者と９０歳超の高齢者への介護予防プランは無理があるのも同感。

・結城さんは介護はもっと公的財源支援が必要と言われていますが、カズはこの点は少し違って、民間や家庭、個人の善意や寄付のウエイトを高めても良いと思います。もっと自己負担してもらえば良い。自己負担できない人は公的支援をすべきだと思います。

　まだまだ、介護や福祉について、わが国の認知度が低いことは事実ではないでしょうか？高齢者を大切にする気持ちはあるが、そんなにお金をかけることを良しとしないところが、まだまだ根底にあるとカズは思います。欧米諸国とはそのへんの考え方がまだ遅れているのか大きく違うように感じます。事実公的なお金なら介護に使うが、自腹で介護に高額な費用をだしてまでと考える、利用者本人と家族がまだまだ多いと思います。事実、カズの両親はその方です。

　御礼！結城さんのこの著書「介護　現場からの検証」　は、介護保険の現場の声を交えた内容で大いに勉強になりました。結城さんがケアマネとしての体験もあり、また現在は大学の研究者ということで冷静に、問題点を分析してくれていて分かり易かったです。

芝には２日間の恵みの雨！

土曜日に今年５回目の芝刈りをして、タイミングよくその後２日間が続きましたので、芝にとっては恵みの雨になりました。

芝刈り後の芝は雨の恵みを受けて、緑色が更に深くなり大変に気持ちよさそうです。

芝刈りの仕上げは、周りの淵の刈り上げをしますが、今年は雨が少ないせいか少し根が枯れてきていましたが、この雨で助かりました。

今日の朝は、昨日と一昨日雨の関係で、予定より走れていませんでしたので、今日は平日ですが、少しロングに約８０分のランニング。朝はめっきり涼しくなり、スタートの５：３０分の気温は２２℃でした。これからランニングシーズン到来です。

介護保険の問題点！昨日に続き、介護の勉強として結城康博さんの著書「介護　現場からの検証」を題材に、記事にします。

　介護従事者の待遇が新聞紙面にも話題となりますが、２００５年の介護関連の離職率が２０．２％で１年未満が４０％という深刻な状況のようです。年収での比較は一般の看護師平均は４２０万円でヘルパー平均は２６２万円、ケアマネージャーは３７３万円、介護施設職員男性平均は３１５万円、女性２８１万円。あの激務なヘルパーやケアマネの年収は仕事の割りに低すぎますね。

　結城さんも本の中で言っていますが、介護従事者は賃金や待遇だけでなく、高齢者の笑顔に支えられる「やりがい」という精神的な支えによるところが大きい、いわば「善意」に基づいて働いている人が多い。しかし、この「善意」に依存する労働形態は長続きしない。ということも納得ですね。カズのような年になり、子育ても終わり、半分ボランティア的に働ける世代は良いが、大学卒業したてや子育て最中の若い従事者にとっては善意だけでは働けないのは当然。

　結城さんのインタビューした方々からのメッセージにもありますが、介護従事者の社会的地位の向上、つまり待遇の改善にはズバリ介護報酬のＵＰしかないようです。２００９年度の介護報酬改定で大幅にＵＰしてあげることが、この業界の唯一のレスキューのようです。それには政治を動かすしかなく、一般市民に出来ることは介護従事者待遇改善の為に介護報酬引き上げを公約に上げている政党や議員を応援し投票することも大いに大切であるとカズは思いますが？

★一人暮らしや老老介護してる世帯への、要支援利用者へ　十分なヘルパーサービスやレンタルベッド等の福祉用具サービスの各自治体の裁量による税金投入ぐらい、直ぐにできるのではないでしょうか？なんでも国に右ならえではなく、国が出来ないことを地方でカバーしてこそ、地方自治ではないでしょうか？そんな政策を考える、市長や市会議員を選ぶことも大切ですね。

夏でも高速の時代！

今日は、朝からしっかりとで朝のランニング途中でビショビショ濡れになりました。ゴーグルが必要なくらいの。最後の北京オリンピック期待の男子マラソンは予想外のスピ ードレースでしたね、休日勤務だったので、作業室でメインテナンスしながら、ずっとラジオで聞いていました。ラジオの解説は最近読んだ本の著者の金哲彦さんで、最近、報道の実況解説ではお馴染みですね。金さんも何度も解説していましたが、夏のマラソンでは想定外のスピードで５ｋｍを１４分台ですから、通常の選手ではオーバーペースとなってしまう。その高速レース主役はケニアのワンジルさんでした。気温２５℃以上でこの高速で走る続ける驚異的なスタミナです、夏場このタイム走れる日本人選手はいないでしょう。マラソンは過酷な環境との戦いです、オリンピックが夏場に開催される為、今までの想定された、夏場のタイムで走る体から脱却した練習がこれから必要になるのでしょうか？トップアスリートは大変だと感じました！ワンジルさんは仙台育英に留学されていた日本で育ったランナーだそうです。でも仙台は涼しいところなのですが？ケニアでの環境が強さの秘訣なのでしょう！

　金哲彦さんの著書「３時間台で完走するマラソン」を読んで、またまた金さんから学びました。素敵なビタミン剤になりました。

マラソンの素晴らしさは、一言では語れない。人それぞれだが、あえて共通点を挙げるとすれば、それは「達成感」だろうか。

金さんのこの本の始まりが、この言葉からでしたので、凄く共感を持てました。

達成感＝自己実現　そのもの、人間の心理的欲求の最高段階なのだそうです。

この本の中で、「一般的にフルマラソンを走る場合は最初足が軽いより、重く感じるほうが結果が良い」この内容も凄く引き込まれました。

この本でいろいろと参考にさせて貰うことが多かったが、一番意識できたことは、リスク管理の大切さです。「過ぎたるは及ばざるがごとし」、オーバーワークしないようにランニング管理をすること。やはりカズのような一般市民ランナーも出来ればスケジュール管理が大切。しっかりと休養をとること。食事管理・体重管理・練習メニュー管理・定期的な血液検査。オーバーワークによる障害として、肝機能障害・腎機能障害があることは勉強になりました。

朝原さんおめでとうございます！

北京オリンピック男子４００ｍリレーで銅メダルの快挙です！

朝原さん、長く続けてきて最後に福が待っていましたね！良かったですね。陸上トラック競技では８０年ぶりのメダルだそうで、凄いことです。

朝原さんのコメントに「なかなかメダルに届かなかったけど、最後に取れて嬉しい」。

神様は見てましたね！朝原さんの諦めない努力を！本当におめでとうございます。

　今日のカズの週末朝食はジャガイモ＆玉ねぎの味噌汁に、厚焼き玉子を作ってみま した。厚焼き玉子は時々作りますが、今回は満足の出来で奥さんからも合格点、息子の今日の弁当のおかずにも入りました。

今日は卵２個にネギを混ぜて、鰹風だし汁にて、弱火で４回重ね焼きしました。いつも問題は焼き加減で砂糖をいれているので、いつも黒焦げが目立つのですが今日は上出来でした。

気迫！執念！

これぞ気迫勝ち！

北京オリンピック、女子ソフト決勝を見て、上野選手の気迫を初回からビンビン感じたのはカズだけでしょうか？

これは勝ったと直感しました。

金メダルを取る選手はこの気迫が違います。それにしても、日本の女子は逞しい。今回の北京オリンピックを見ていて、柔道女子・レスリング女子・ソフトボールが活躍しました。男子の活躍は北島だけが奮起したような感じです。

それにしても、涼しくなりましたね！今日の朝のランニングも涼しく・気持ち良く、ほど良い汗が出ました。

第８回富士山クロスカントリー、こらがクロスカントリー！

今日、富士山クロスカントリーに参加してきました。クロスカントリーは今回で２回目です。前回は岐阜の大正村クロスカントリーでしたが、路面は全工程舗装道路でした。今回は富士裾野のこどもの国内の草原で全工程アップ・ダウンの続く草原です。

残念ながら、曇りだったので富士山は拝めませんでしたが、直射日光による強烈な暑さは避けられて、ほど良い暑さの中で草原を走れました。それでも、２８～３０℃はあったでしょうか。

静岡朝日テレビ主催で、今回で８回目。２３００名の参加者と全国一の規模だそうです。カズが参加した１０ｋｍコース４０歳以上には約５００名の参加者と凄い数でした。このクロスカントリーも中高年が多いですね、こういったレースに参加するたびにカズはまだ若い方だ！５０代・６０代のランナーが多いことに、まだ若いんだからと奮起する気持ちになります。

ゲストランナーの谷川真理さんもカズと同じ、１０ｋｍコースに参加しました。真理さんはマラソン大会の有名ゲストランナーですね。写真の中央のピンクのシャツに黒のパンツの後姿が真理さんです。内の奥さんが撮影してくれました。さすが一線は退いていても、早い早い、全く敵いませんでした。　記録は５５分満足しました。

終戦記念日翌日！

B型自分の説明書

B型自分の説明書 著者：Jamais Jamais

今、高校野球　常葉菊川×智弁和歌山戦を見ながらブログ記事をしています。智弁和歌山の強力打線が心配ですが、頑張れ常葉！

今日の週末朝のランニングは、阿多古川沿いを石神の里まで往復130分のLSDへＧＯ！、５：４５分スタートの早朝にもかかわらず、今日も暑い。この時間でもう阿多古川の川遊びの車が来ていました、お盆休み最後の土曜日だから、今日も阿多古川は外国人で一杯になるでしょうか？いつもの上野公園の山水で給水し、その先の落合でも水道水（ここの水も地下水らしく冷たくて美味しい）で給水。帰りは大園経由で二俣の諏訪神社に立ち寄ってお参りし、清流の滝水を頂き帰路に。汗が１リットルはでましたか？　

今月から月間走行目標を２５０ｋｍに上げましたが、今のところ達成ペースです。11月末の４２．１９５ｋｍレースまで１０００ｋｍ頑張って。

　６３年前の今日は、終戦から明けて翌日になります。６３年前はどんな気持ちでこの日を迎えたのでしょうか？アメリカ軍からの爆撃の恐怖から開放されて、まずはホットしたのでしょうか？これからどうなるのかと不安な気持ち強くもったことでしょう。出兵している夫・息子・兄の安否を心配したことでしょう？この日からＧＨＱによる占領が約７年続くのですが７年は長いですね？

左写真は靖国神社です、ニュースで福田総理が参拝しなかった、小泉元総理、野田聖子議員が参拝したとの、マスコミの毎年の靖国参拝報道には飽き飽きします。今はオリンピック開催中なので、日本の靖国参拝問題はアジアの方からの話題はないようですが。カズは勝手に思うのですが、参拝したい人は、個人の気持ちなので堂々と参拝すれば良い。政治的な話題にこの靖国神社をマスコミも取上げないほうかよいと思う。

Ａ級戦犯も合祀されていることは問題でしょうが、それ以外の２８０万人の国家の為に戦い戦死者が英霊として祀られているのだから、関係者は当然参拝するのは当たり前の話です。

　資料によると、この靖国神社には大東亜戦争での戦死した英霊だけではなく、戊辰戦争の時に天皇・政府軍として戦って戦死者を慰霊するために発足したもので、それ以降、いわゆる天皇（国からの指名で）のための戦い、西南戦争・台湾出兵・日清戦争・日露戦争・第一次大戦・満州事変・支那事変での戦死者、女性も約５万人（従軍・看護婦、沖縄ひめゆの女子学生）、学童も沖縄から鹿児島まで学童疎開で輸送船で移動中に敵潜水艦に撃沈された子供も祀られているそうです。

だたら本当は、天皇陛下が一番参拝に行きたいはずです、でも昭和天皇の時に東條英機等のいわゆるＡ級戦犯が合祀されてから、参拝してないようですが。

先日、左の中西輝政さんの著書を読んで感じたことですが、歴史の真実は６０年の周期で明確になる、大東亜戦争の事実もいろいろと最近分かってきたようで、著書の中でいろいろと紹介されていました。その一つ、１９９５年にアメリカで公開された「ヴェノナ文書」に記載されていた事実は１９３０～４０年代にアメリカ政府の中に次官クラスの高官も含めて３００人ぐらいのソ連スパイ・工作員が存在した。その中の一人ルーズベルト政権の財務次官だった、ホワイトもソ連のスパイだった。このホワイトは日本に日米開戦をやむおえず選択させた、「ハル・ノート」の起草者だったとの衝撃的な事実が、ソ連はアメリカにスパイを通じて、日米開戦に繋げたスターリンの悪意があったようです。ソ連のスパイは中国にも多数存在し、日中関係悪化の下地を作ったようです。そのロシアは今ニュースでもグルジア侵攻と不穏な動きをし始めています。このロシアだけは好きになれない。この著書はなかなか勉強になりました、また著書の中で「日本人にとっての天皇」について、いろいろと教えていただいたことも、納得です。世界に類なき君主、１４００年以上続いている皇室は日本だけ。カズもご高齢の天皇皇后陛下のお仕事は、激務だといつも感じていますし、たしかに皇室には批判的なことを感じたことはありません。著者も言っているよういに天皇には、憲法で明文されている日本国の象徴という堅苦しいものではなく、自然と湧き上がる尊崇な気持ちです。その皇室ですが、終戦後マッカーサーが天皇の財産取上げと宮家を激減させてしまい。万世一系（天皇家は姓を持たない、過去直系が一度も途切れたことがない）が危ぶまれている状況にあるそうです。

１年に一度、終戦記念日にカズもわが国の歴史について考えることも大切です。

このブログの記事が終わるころに、常葉菊川が辛くも勝ちました。冷や冷やしましたがおめでとうございます。投手陣に不安を残しましたが、次も頑張れ！

ランニング・メソッド！

今日も、朝ランで左の金さんのランニング・メソッドを意識して。本は心のビタミン剤！それ以上にこの本は体幹のビタミン剤です。

この本で、最初に金さんの走ることのメリットとして

　・疲れにくくなる　・脳が活性する　・ストレス解消になる　・姿勢が良くなる　・ポジティブになる。

この５点すべて、共感・納得します。

　金さん流の体幹を意識したポイントは、肩甲骨・丹田・骨盤です。この３点を意識することで、長く楽に走れるということです。でもなかなか疲れるのです。心拍数も上がるのです。でもそれがトレーニングですね。フォームを保つためのウォーキングは大切なんだ。

先日読んだ、瀬古さんの本の「疲れた時・苦しい時の練習こそが実になる」だから、決めた練習は途中で止めない。

何故？ 管理者の責任です。

柔道の内柴さん、水泳の北島さん、金メダルおめでとうございます。感動しましたよ。でもカズは野口みずきのニュースに元気が出ません？納得いきません。何故？こんな間際になって何故ですか？大腿二頭筋の筋肉離れと聞いて、絶望的になりました。カズもランナーなので、ランナーにとって大腿二頭筋は命筋ですし、強靭な筋肉なので簡単には痛まないのですが、トップアスリートがオリンピック直前に痛める筋肉ではないよ？カズは単純に思うのですが、監督及びスタッフの無責任な管理の責任ではないでしょうか？思わぬ怪我とか事故とは違います、直前の無闇な、無責任なトレーニングの後遺症ではないでしょうか？　　藤田監督でしたか？責任重大ですよ。日本の野口ではないのです、世界の野口なのですよ、北京オリンピック女子マラソン一番の注目のアスリートなのです。世界の市民ランナーの期待の星なのです。　　

3回戦進出おめでとう！

我が県代表の常葉菊川高校、３回戦進出おめでとう。さすが前年春のチャンピオンだ。常葉菊川のユニフォームは縦じまで、なかなかカッコ良いよ！

今日の週末朝のランニングは、森林公園にＧＯ。５：４５スタートの気温は既に２８℃ありました、昨日熱帯夜でしたので朝から暑い。この気温だと、いつもの給水ポイントまで水分補給が我慢できずに、スポーツ広場のトイレで給水。３日前から読んでいる、金さんの「ランニング・メソッド」の中にあるウォーキングでフォーム意識し矯正をすることに心がけたランニングをしています。それと、体幹（肩甲骨・丹田・骨盤）を意識したランニングをはじめています。これがなかなか疲れるのです。

　いつもの事ですが、朝のランニングの後の朝食が大変に美味しい！今日は珍しくパン食ですが、パンと卵目玉焼きと牛乳が体に吸収されていくのが実感できます。

今年４回目の芝刈りをしました。芝の伸びるスピードは凄いです。刈って１週間で３～５センチは伸びます。

ランニングでかなり汗掻いているのですが、この芝刈りでも凄い汗がしたたり落ちます。

昨日の新聞に皇太子殿下が富士山に登頂とありました。八合目で１泊して朝６時に登頂とのことでした。おめでとうございます。皇太子も富士山好きですからね、是非来年は雅子さんと愛子さんと３人で登頂してください。

また、一枚先日登頂した写真掲載します。↓６合目から７合目の途中で撮影

頂上の浅間大社前↓　　登頂から２週間経過しましたが、今でも鮮明にこの景色が甦ってきます。毎年富士山に行きたくなる気持ちすごく分かりますね。

いよいよ明日北京五輪開幕！

今日の朝ランは少し涼しく感じました。今日は暦の上では立秋なのです、読者の皆様、残暑お見舞い申し上げます。いよいよ明日から北京五輪がスタートします。まずは女子重量上げ４８ｋｇ級の三宅選手に期待してます。お父さんそっくりで愛嬌のあるルックスで好感持っています。オリンピックそのものは４年に一度の祭典なので大いに楽しみたいと思いますが、今日の新聞記事にありました、中国餃子問題は日本を馬鹿にしているようで、信用できない国だなと感じてしまうのはカズだけでしょうか？中国は急激な経済発展をしていて、良い面と悪い面が現われてくるのは当然でしょうが、隠す姿勢がすごく感じられて印象が悪い。もっとオープンにして下さい。

先週やっと予約していた本（２ヶ月待ち）が図書館に入り、４日間で読み終えました。カズの好きな著者竹中さん、ちょくちょくブログ記事にしていますが、この本も大変に勉強になった一冊です。　読書の秋はまだ早いですが、今年は読書の夏です。

　　キャッチーな内容でした。このキャッチーという言葉も前回読んだ竹中さんの本から教えていただいたのです。　キャッチー　→　分かり易い。そうなんです、戦う経済学なんて難しいタイトルのこの本ですが、実に分かりやすい内容でした。

　ＧＤＰ＝消費＋投資＋政府支出。　政府の財政支出によって総需要管理を行って景気をある程度コントロールできることは一応のコンセンサスが得られている、これをケインズ政策と呼ぶ。これだけでも、庶民のカズには分かりやすく勉強になる。

　竹中さんと言えば「プライマリーバランス」と「骨太の方針」を政府用語として根付かせた本人です。著書の中でOECDのリサーチで財政再建に成功した事例は、増税ではなく、歳出削減に取組んだ国であった、また人件費や社会保障費にもメスを入れているところが成功しているとの海外での成功事例の紹介にも納得。

　この著書を読んで最近の新聞で、福田総理はプライマリーバランスの黒字化の堅持を、麻生幹事長はその目標には拘らなくてもとの記事がありましたが、お二人の思いが良く分かりました。麻生幹事長は人気取りと為と、ポスト福田を睨んだ選挙のための思いですか？あまり失礼なことは言ってはいけませんが。また記事にします。

加油！野口みずき！

今朝、一昨日娘にダビングを頼んでいた、ＮＨＫスペシャル「北京オリンピック連覇～野口みずきの戦い～」を見て、大いに刺激されました。野口の脚力は人並み以上なので、この北京五輪に向けて、上肢の筋力ＵＰのトレーニングに注力してきたとの内容で、平坦な北京コースをスピードＵＰして走れる体に鍛えてきた様子です。やはり金メダルを目指す野口選手でも、いわゆる体幹のバランスを向上するためのトレーニングしているんだと納得でした。でもトップアスリートのトレーニングは凄まじいですね！また、彼女の内に秘めた闘志がＶＴＲからビンビンと伝わってきました。

中国語で「頑張って下さい」は「加油」ですので、野口選手へ「加油！」

女子マラソンのスタートは１７日の８：３０ですか、カズは富士山クロスカントリーに参加するために富士山麓に向かっている途中です。

目標を誓う！

今日も朝から暑いですが、朝ランに出発しました。最近読んだ、瀬古さんとライス国務長官の本に刺激されて、ランニングも真剣にやらなければと、８月に入って意識革命！今日はいつものコース途中の二俣の諏訪神社にお参りして、１１月の河口湖マラソンで自己記録更新をお誓い申し上げました。「５回目の４２．１９５ｋｍを３時時間４５分以内で走ることを」。

　後４ヶ月です、長いようで短い練習期間となります。８月・９月・１０月の３ヶ月間を如何に走りこむかです。今月から月間走行目標を２５０ｋｍに上げました。瀬古さんの著書の中にありました、日ごろのジョギングを如何に目的をもって走るかです。それには目標が必要です。月間走行が２５０ｋｍ以上の月は１度しかありません。平均で１６０ｋｍですので、平日と休日に日割りで計画的に走らなければ達成しませんが、諦めずにチャレンジします。それと体幹を鍛える筋トレをもっと強化する、今の腹筋のプログラムに腕立て伏せを追加しようか？もうじき５０歳ですが、まだまだ５０歳です。今しかチャレンジ出来ないことがありますよね。

崖の上のポニョ！

童心に帰りました。

今日はお仕事お休みで、朝涼しかったので、朝のランニングは約１１０分と少しロングに５：３０に出発。山東から大薗を抜けて、二俣の諏訪神社にお参りし、いつもの清流の滝の冷たいお水を美味しく頂まして、帰宅する。夏場のランニングも汗ダクダクになりますが、その後の朝食が美味しい。ここ２日間は珍しくパン食です。先日前の職場の大先輩の原島様から戴いた「手作りブルーベリージャム」を戴くためです。原島様お元気ですか、もう６５歳ですか？毎年の手作りブルーベリージャム美味しく戴いています。

　

今日は東宝シネマのポイントが６Ｐ貯まりましたので、１本サービスで映画を見てきました。たまには、童心に返って宮崎駿監督の左の「崖の上のポニョ」鑑賞!

40年前の小学校低学年のワクワクする気持ちで始まるのを待ち、海の魚ポニョと幼稚園児宗助が繰り広げる楽しいアニメ堪能しました。

  もうじき５０歳のおじさんですが、十分に童心に帰れる素敵なアニメです。

人間の子供になりたい、ポニョとポニョが大好き宗助の素直な感情表現をする素敵な物語です。凄く良かったです。

たまには、子供の目線でこんなアニメを見るのも良いね、このドラマの中で、宗助が通っている幼稚園の隣の老人ホームのお年寄りの、童心に帰る気持ちも、このアニメに出てきます。

「ポーニョ　ﾎﾟﾆｮ　ぽにょ　女の子～　青い　海から　やーあってきたぁ～」これ主題歌です。http://xn--u9ja3znc6b9590am9v.xn--ols92r.ciao.jp/

マラソンの真髄は情熱！

この本、先日図書館で借りて、２日で要点だけ読ませていただきました。瀬古さんのマラソンの百か条なるもの参考にさせていただきます。瀬古さんと言えば、早稲田大学→ヱスビー食品のヒーローで、宗兄弟と共に男子マラソンの代名詞です、この瀬古さんの現役当時の日本男子は強かったと今思います。今、日本女子マラソンは世界トップレベルにありますが、男子は最近は今一です。

　この本を読んでも、答えは同じマラソンの大切なことは日々の練習（走り込み）なのです。瀬古さんの著書の中でも言っていますが、素質２割、練習８割がマラソン。その練習に如何に情熱を注げるか、マラソンの真髄は情熱だそうです。

　日々走った分だけ走れるのです。マグレでは走れないのです。大変に正直なスポーツなのです。北京オリンピック代表の野口みずきの「練習は裏切らない」なのですね。

　でも、カズのような普通の市民ランナーも、この話は納得なのです。４２．１９５ｋｍを走しるには、各自の自己との戦いがあります、たまに著書のようなトップを極めた方の本を読むのことで、素晴らしいビタミン剤となりますね。

秋葉山トレイルラン！

今日は休日なので、秋葉山にハイキング（トレイルラン）を！バイクで春野秋葉神社表参道に８時５０分に到着。ここまでの約２５ｋｍのバイクでの道のりは、なかなか気持ちよく。途中コンビにでミネラルウォーターとスポーツドリンク５００ｍｌ×２本購入しトレイルバックに入れて、ショートパンツとランニングシャツにトレイルバックを背負って。９時にスタート。スタート時に３人組のご婦人が同じく、ハイキング姿で登っていきました。このご婦人組みを直ぐに追い越し、ノーストップで秋葉神社まで約５５分。下の写真の神社本殿にお参りして復路は約３５分で終了。往復９０分のトレイルランニングでした。標高８５０ｍの山ですが、今日もスタート点と山頂の温度差は１５℃以上ありました。山頂付近で急に気温が低下して、先日の志賀トレイルを一瞬思い出しました。両腕が冷たくなりましたが、バックにタオルを用意していきましたので、山頂でタオルで全身の汗を拭き体温で低下を抑えました。このタオルで汗を拭き取るだけで、体温の保温効果があります。

通常の秋葉山ハイキング往復４時間かけてゆっくり楽しむものですが、トレイルランナーとしては、自己への訓練として復路は殆ど走って下山してしまう、儚さです。

秋葉神社マメ知識

創始年代は不詳。
社伝によれば、和銅二年（７０９）社殿を創建という。
また「秋葉山縁起」によれば、養老二年（７１８）、
行基によって秋葉山が開山されたという。

「三代実録」貞観十六年（８７４）五月十日の条にある、
「岐陛保神ノ社」が当社に比定され、「岐陛（きへ）」は、秋葉の古語であるという説がある。また、「保ノ神」は火ノ神であるともいわれ、秋葉山は「火防」に霊験があると考えられている。明治の神仏分離以前は、秋葉山には、秋葉大権現とよばれた当社と、大登山秋葉寺が並存し、秋葉信仰の中心であった。「秋葉寺縁起」によれば、秋葉山の守護神は三尺坊大権現と呼ばれ、観音菩薩の垂迹として信州に生まれ、越後国蔵王堂の三尺坊で修行して、飛行自在の神通力により、白狐に乗って秋葉山へ飛来した。また、三尺坊は三尺しかない小人であったとする伝承もある。背の低い人＝低人（ヒキヒト）が、水神である蟇と重なり、火を防ぐ神となったとも考えられる。
小人と蟇蛙との関連は、「古事記」に、小人神である少彦名神の出現シーンに登場する「タニグク」にも見られること。

パイオニア、開拓者！

梅雨明けとは言え、暑いよ・・・・　週末の朝ランは日があまり上らない早朝、５時３０分スタートでしたが、この時間から暑い・暑い約９０分のランニングでシャツ・パンツもプールに入ったような状態になります。でもこの暑さのランが大切なのです。ここのところ、給水ポイントに清龍寺の滝のお水を戴いています。滝と言っても地下水だと思いますが、これが冷たく美味しいのでうす。水がこんなに美味しいと感じる瞬間ですね。

練習用に使用しているＴＡＩＫＡＮ　フラッグシッグモデルのこのシューズが５ヶ月でやっと足に馴染んできました。金さんのお勧めシューズということです。このシューズは今までのものとの違いは、踵のフィティングです。つまり足関節の締りが心地よい。

体幹を使って走るメリットは、まずスピードアップできるということ。脚だけではなく、背中やお腹、お尻の筋肉をフル稼働するので、動きがダイナミックになり、歩幅が大きくなる。その結果、速く走れるようになるのだ。脚への負担が減ることで、足腰の故障を防ぐことにもなる。また、地面を蹴ろうとしなくても、体が自然と前へ移動するため、着地の衝撃をそのまま推進力に変えることができる。つまり余計な力が不要で、楽に走れるのだ。さらに、体幹には大きな筋肉が集中しているので、より多くのエネルギーを消費でき、ダイエットにもつながる。http://moura.jp/lifestyle/taikan/

今日の中日新聞の社説にもありました、また朝日新聞の社説にもありました、引退表明した野茂野球選手の記事。最新大リーグオールスターに出ている、イチロウ・福留に感心が行っていましたが、野茂の記事を見て、イチロー・松井・松阪がアメリカ大リーグで活躍する道を開いたのは、正しく野茂秀雄であります。各社新聞記事にあるように、野茂のフロンティア精神は今の日本野球を志す青少年の手本となったことは事実ですね。

夏なので、たまには写真のようなセクシーな写真も！

夏は暑いもの！

花火のシーズンがやって来ました。左は昨年の袋井の花火です。

地元の鹿島の花火は８月２日です、袋井の花火は８月９日です。両方とも楽しみに

やっと夏らしい３０℃以上の日が続きます。夏は暑いのが当然です。今日も朝のランニングは、汗の塊が。この暑さだから走りこみが大切、今月こそ月間２００ｋｍを走るぞ！

今のところ体調はベストです。１１月３０日の５回目のフルマラソン挑戦まで５ヶ月を切りました。今年からストレッチに取り入れています、股関節のストレッチと腹筋が以外と効果があるようで、筋肉疲労が少ないです。股関節の柔軟性は大切ですね。

http://www.koidekantoku.com/bk_manu/sp04.html

富士山クロスカントリーにエントリー！

今日は、真夏日です、いつもの味噌汁を仕込んで朝のランニングに出発、すでに２８℃でした。玉の汗が吹き出てきて、５ｋｍ地点で少し脱水気味に、脱水気味になると体がだるくなります。暑さに弱いなー。この暑さに強くなるためにはやはり、夏場の走りこみしかないでしょうか？

昨日、娘の２０歳の誕生日でケーキをいただき、家族でお祝いしました。昭和生まれの最後の世代です。娘が生まれたのは東京都立築地産院、当時はまだ古い建物でしたが、現在は凄く立派な施設になっているようです。我が家は転勤族だったので、娘も転校の連続で可愛そうだったけど昨日娘から横浜と仙台は良かったとのコメントになんとなく救われた感じでした。娘も成人か？カズも年取ったなと実感。

先日、志賀トレイル行ったお土産に買ってきた、信州味噌「杉樽」をここ１０日ほど、白味噌と合わせ味噌で味噌汁を仕込んでいますが、この「杉樽」は１００年の杉樽の持つ酵母菌が極上の香りを生み出しました。杉の樽に約１年間寝かせていますので、ほのかに木が香る、深みのある味わい。中辛口の本格味噌です。これぞ匠の技ですね。とにかく「これぞ味噌」という感じです。

http://takumi-miso.com/SHOP/M-0001.html

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 昨日、８月１７日の富士山クロスカントリーにエントリーしました。１０ｋｍの部門です。

場所は富士山の麓の「こどもの国」の草原を走るレースです。はじめての参加です。

７・８月は暑いのでランニングのレースは少ないですが、丁度ランネットで見ていたら、富士山の麓で行われるとの内容に惹かれてエントリーしました。

静岡朝日テレビは主催だそうです、ゲストランナーは谷川真理さん、谷川さんもいろいろな大会のゲストで顔だしますね。

今日の健康！

昨日から梅雨明けのような天気、朝ランも凄い汗で給水なしでは６０分走れない。３週間前から気になる左腰背筋の張りが今日も疲れが取れていない様子。今日は延期となっていました、自治会の草刈がありました。朝ラン以上に汗がでました、次回の草刈は８月３０日だそうです。ランチタイムは妹と３人で高齢の兄弟姉妹会を、いつものことですが両親のことで尽きない話題を約９０分程。

ランチタイムの前に図書館に本を返却に、そこで目にした「ＮＨＫ今日の健康・パーキンソン病最新情報」の雑誌を約３０分チャック。親父の病状に新しい話題でもと思って読みましたが、特に目新しいものはなかったけど。復習の意味で再度メモに。

村田美穂(国立精神・神経センター部長）

　パーキンソン病は脳内の神経伝達物質、ドパミンが減り、手足が震えたり、動作がゆっくりになったりするなど体の動きに障害が起こる病気。現在のところ原因不明の特定疾患（いわゆる難病）。患者数は１４万５千人、１０００人に１人、７０歳以上は１００人に１人。

　＜４大症状＞　・手足が震える　じっとしている状態で手足が震える。

　　　　　　　　　　・筋固縮　関節を動かした時に筋肉に緊張があり、関節の抵抗。

　　　　　　　　　　・動作が緩慢に　一つ一つの動作がゆっくりとなる。

　　　　　　　　　　・姿勢反射障害　

　パーキンソン病は便秘・うつ症状を併発することが多い。薬物療法で進行を抑えることが基本で、不足したドパミンを補充するための、Ｌ・ＤＯＰＡとドパミンアゴニストの併用療法を主に施行。家族のパーキンソン病に対する理解が必要。

　夕方から「龍水の都」音楽祭２００８に天竜壬生ホールに。奥さんのパート先の社長がこの企画の実行委員長なのでチケットを買わされて、お付き合いしました。いわゆるアマチュアバンドのコンサートです。あまり興味はありませんでしたが、３つのバンドの音楽を聴いてきました。その中でアニ浜メタルはユニークでアニメソングに思わず体が動いておりました。抽選会もあり特別ゲストは衆議院議員の片山さくきが来ておりました。片山さんはａｉｋｏのファンで本日そのａｉｋｏコピーバンドの「七輪」の曲に大変に盛り上がっておりました。国会議員もいろいろと大変ですね。

ＯＳＪ志賀野反トレイルレース！２００８参加

昨日タイトルのレースの１５ｋｍ部門に参加しました、ゼッケン１１０９番です。

悪天候でのカズの準備不足と山の天候を甘くみてしまい、大変なトラブルとなりました。大会スタッフや参加ランナーにの方には大変にお世話になり、またご迷惑をおかけしたことをお詫びし、感謝いたします。特に体調の急変で、介護というかレスキューして頂きました、方々には本当に感謝します。お名前が最後まで分からなくお礼のお手紙でもと悔やんでおりますが、鹿児島県から参加された小児科医師、鍼灸師の白石さん、他医療経験と山のスポーツでの経験豊富な方々の適切な対応のお陰で助かりました。ご自身たちが寒い中、長時間（約９０分）に渡り、私の体を温めるためにマッサージしていただいた、皆様には本当に感謝しかありません。このブログで御礼申し上げます。ありがとうございました。自分の未熟さを深く反省いたしました。このお礼は今度私が同様の方を見つけたら声をかけて上げることなんだと思いました。

今回一緒に参加したランニング仲間の菅沼さんにも、ご迷惑をお掛けしてしまい本当なら膝の痛みのある彼女をケアしなければいけなかったのですが、反対にケアされてしまいました。終了後に車の運転もしてもらい面目ないです。

マスコミが教育問題に口出しすぎ？

今日は梅雨の間の、晴れに。朝のランニングも昨夜の雨も上げリ、気持ちよく４５分ランニングしました。この時期はランニング前の給水が大切です。しっかり給水してからでないと、朝の涼しいと感じる体感でも汗がどっと出て苦しくなります、今日はそう感じました。夏場はスポーツドリンクだと、糖分が多いのでやはりミネラルウォーターが一番です。

今日の中日新聞朝刊の記事に、「愛のむち条例案」のことがありました。宮崎県東国原知事の学校の体罰に関して、教師が体罰ができなくなっている中で、愛のむちという範疇ならゲンコツをしてもらうという提唱の記事に対し、賛否が記事になっていました。カズはどうしてこんな記事がマスコミでいちいち取り上げられるのかが？不思議です。いけないことは、口頭でも、ゲンコツでも教師の熱意で対処すれば良い。熱意（愛）と誠意があれば方法はかまわないと思いますが？　　学校の先生諸君！愛情持って厳しく叱ってください。生徒・ＰＴＡに迎合する必要はありません。

雨でも朝ラン！

本格的な梅雨です、雨の日には朝ランはしないほうですが、ここのところ毎日の雨なので仕方なく雨の中でも朝ランしてます。一番困るのはランニングシューズがなかなか乾かないことですね！それと雨と汗が目に入って走りにくい。あと雨に濡れると体温が下がるので、３０分ぐらいで切り上げています。　昨日１１月３０日の河口湖マラソンのフルにエントリーしました。同大会は今回で５回目です。初めて４２．１９６ｋｍを走ったのもこの大会でカズの一番のお気に入り。今回はまた記録に挑戦を！今月末の志賀トレイルが終わった時点で河口湖マラソンへのランニング計画を立てよう。

昨日から読み始めた、竹中平蔵の著書の中で、プライマリーバランスは竹中氏が入閣当時に言い出した言葉だそうで、今では当たり前のように使われていますが。この本を読んでいて凄く引き込まれますが、一庶民のカズにも興味を持たせる分かりやすい内容で、大変にポジティブな気持ちにさせられることと、夢がある戦う経済を教えてくれる。

なかなか良い着心地

29日のトレイルレース用に購入した、ラフマのランニングウェアです。色は今一ですが、この色は夜間に視覚しやすいのだそうで？着心地は抜群で、速乾性に優れているので暑い日のトレイルランには最適です。昨日、休日だったので森林公園を気持ちよくトレイルランしました。左腰背筋の張りは多少気になりますが、何とか走れるでしょう。ただ寒さ対策が出来ていません。野反湖周辺の山は標高２０００ｍ以上で、急激な気温低下の場合の寒さは１０℃以下も予想される。そこに雨の場合は３時間以上のトレイル中に防寒具が無いと体が持ちません。しかし、カズが購入したトレイルバックは機動性を重視して軽量でリザーブタンク以外は小物しか入らないのです。当日までに考えよう。

志賀高原も暑いだろうな！

昨日、ＯＪＳ志賀トレイルレースの案内が届きました、ゼッケンが１１０９です。

　今回のトレイルレースには、新たにトレイルバックとラフマのランニングシャツと明日トレイルシューズを新調して望みます。結構お金かかるスポーツです。

28日自宅５：００出発し、同行予定の菅沼ランナーを掛川で拾い、掛川ＩＣから中央高速で一路小諸ICまで、浅間牧場でゆっくりと昼食、浅間山を見ながらビールでバーベキューでも、そこから菅沼さんの運転で草津温泉を経由し、前日受付の志賀高原高天ヶ原スキー場に。受付を済ませて、志賀高原一パノラマの素敵な横手山にスカイレターとスカイリフトに乗って、ここも楽しみです。その後は翌日スタートする野反湖に下見に行き、宿泊先の北軽井沢ヒルズホテルまで。レース当日はホテル６：００発で７：００に野反湖に８：００スタートまで準備体操。悪天候も予想されるので快晴と雨の場合を想定して準備を。約3時間のトレイルに挑戦です、菅沼さんも筋肉痛も納まってきているようですが、お互い怪我の無いようにしましょう。レース終了後は昼食を取りながら草津温泉で疲れた体をゆっくりケア！この温泉もカズは初めてなので楽しみに！温泉に入って、たぶん2時過でしょう。くたくたになっていることと思いますので、そのまま2泊目の軽井沢駅前のホテルに直行し、ホテルで少し休息。夕方から軽井沢駅周辺を歩いてぶらり探索しながら、ディナーで反省会ですか？そんな予定ですが、天候しだいです。

感謝！と祝福！

今日は中5日目の朝ランです、実は定期的にやってくる腰痛に5日間悩まされました。この15年間定期的にやってくる左腰痛、Ｌ４・５のあたりからの急性腰痛です。腰痛の原因は不明ですが、必ず不良姿勢からくるグギとした急性腰痛がまたやって来ましたが、今回は5日でランニングが出来るような軽症でした。腰痛で悩んでいる方が多いと言いますが、不思議な疾患です。

　 今日の東京マーケットは、職場のＫちゃんへのＭレターが良かったのか、凄く元気でした。共有の三自がやはり元気に。

今日はＫちゃんへ素敵なプレゼントをしました。銀座ル・ブランに注文していた、オリジナルケーキが届き、Ｋちゃんへプレゼント。彼女への餞別として、今までのＫちゃんの素敵な優しさと新たな門出を祝福して心をこめてプレゼントです。息子さんと今頃美味しく食べていることと思います。彼女へのＭレターも今月で終了となります、約10ヶ月間カズの一方的なＭレターにお付き合い頂きまして、感謝です！10ヶ月間一度もカズのコメントに嫌な反応はありませんでした。賢い・優しいＫちゃんに乾杯！次のお仕事先でも素敵なｋでネ！

週末ラン！

今日の朝のランニングは、森林公園へ気温は１５℃ぐらいで爽快でした。約９０分のクロスカントリー＆トレイルのコースでした。このシーズンは森林公園に限る、清々しい緑の中をランニングするって良いですね！　今日も、体の中からアドレナリンが出て、興奮し、ドーパミンが出て、快楽になり最後はセロトニンが出て癒されるのが実感します。

この森林公園はラクウショウの沼があり、今は最高の緑色が朝陽に輝きます。

ラクウショウは北アメリカ原産の落葉針葉高木。根元が少し水につかった状態で自生することが多い。花は雌雄異花で開花期は4月頃。果実は緑色の球形である。湿地に植えると、幹の周りに呼吸のための気根（呼吸根）が出てくる。湿地に向いた木であるが、通常の土地でも植栽できる。繁殖は実生、挿し木。木材は建築（屋根板など）、器具、土木（枕木など）、船舶材などとして利用されることがあるが、腐りやすく折れやすい。

今日は、親父の前からの希望で、過日作成した「会社回想話」の中に出てくる、祖父「一郎」が昔仕事をした水窪の愛林社の山に行きました。水窪で地元で当時お世話になった小沢さん宅に寄り、小沢さんの案内で一路南信州近くまで、水窪から約１５ｋｍでその山近辺に。途中、一部開通した三遠南信自動車道を通り、静岡県と長野県の県境まで、いわゆる、ときどきニュースで流れる国取物語の青崩峠を通り、南信州の遠山郷まで足を伸ばしました。

写真が親父が来たかった愛林社所有の山の山小屋です。祖父「一郎」が約６０年前に大仕事をした、場所です。

当時はここまで途中の宿に泊まり、そこから毎日歩いて通ったとのこと、信じられない当時の話です。推定で当時の祖父一郎は年齢は４５～５０歳ですか。丁度、カズの年齢ですが、毎日往復２０ｋｍ近く歩いたのだから凄いですね。

その遺伝子を多少、受け継いでいるのかカズも職場まで毎日往復６ｋｍ歩いていますが、祖父にか敵いませんが！

「オープンエンド」→脳には完成はない！　親父の脳細胞のシナプス伝導経路が活性化して、すこしづつ細胞が再生しているような感じがします。今日も脳細胞の指令でドーパミンとセロトニンが分泌して、生き生きと脳が感動しているのではないでしょうか？

　回想話作成からの一連の親父を見ていると確かに、上記サイクルが動いているように感じます。それも自然なドーパミンとセロトニン分泌は親父の脳細胞を確実に蘇らせる。親父が現在服用している、抗うつ薬と抗パーキンソン病薬でのドーパミン・セロトニン阻害抑制効果とは、違った自然なホルモン伝達があるのではないでしょうか？

ブーゲンビリアの花びらが！

今日は梅雨入りの中休みで朝は曇り、朝ランのチャンス日とすかさず朝のランニングにスタート、飛竜大橋から鮎つり客が沢山いました、ちょっと休憩して見てましたが、釣れている鮎は稚魚で体長４～７ｃｍの小物ばかりでした。

写真は先日ブログ記事にしたお袋のブーゲンビリアです。じつはカズはこの赤い部分が花ビラだと思っていましたが、この赤い花びらは葉なのです。

写真中央の赤い葉ビラから出てきた白い部分が花ビラです。知りませんでした。

今日は、職場のＩＢＦのＫちゃんへのＭレターの「旬」のコメントがフィットしたようで、予想以上の三ちゃんの上げでした。カズの予想以上の上げで、記念の値をクリヤーしましたので、Ｋちゃんと乾杯しました。この三ちゃんはカズも親父用に手持ちしてますので、今日も親父がご機嫌でした。しかし、電池関連銘柄は凄い活況ですね。旬は直ぐに終わりますが、出来るだけ楽しませて下さいと、今日もＫちゃんが言っていました。カズも同感です。

祝！４００回記念 我が故郷ラン！

写真はカズのバイクと背景は母校横山小学校です。今日の休日ランは我が故郷横山町をランニングしました。

今朝バイクで横山町へ、小学校近くにバイクを置いて、横山一周のランニングに。

　この記事が４００回記念になります。もう４００回も記事を更新している自分に呆れるばかりですが、このウェブ日記はカズにとって日々の刺激になっています。この自己満足のウェブ日記ですが、「継続は力なり」です。キーボードを打つのも早くなり、写真の構成も早く楽しく、文面を考えるのも頭の体操にと、いろいろと良いことがあります。その日の感動や感じた事や疑問に思ったこと、マーケットの結果、読書の感想等々いろいろとありますが、感じたことを記事に残すことの大切さと楽しみがだんだんと深まってきました。当然、公開日記ですので、いちいち文面の内容を気にしていたら記事にできません。そこがいいですね。

ランニングスタートして横山橋を渡り、直ぐに左折して、小川方面にそこから撮影した。カズが生まれた横山町上の久保です。子供のころとは全く変わった風景に。

　　河面に映る、横山橋。カズが子供の頃はこの橋はありませんで、その先に昔の橋があったのです。今は湖面のようで、船明ダムができましたので、天竜川は静かに流れたいませんが、カズが子供の頃は清流で暴れ天竜川でもありました。

   

  スタートして約３０分気田川の小川の橋に到着。ここも子供頃よく来ました。 この橋を渡り右が小川で、左に行くと東雲名です。橋を渡ったところは千草という地名。左の写真を撮影している場所が上島という地名です。この橋を渡り左にランニング。

千草を過ぎて、東雲名から国道に掛かる橋が！

この橋も中学生の頃よく自転車で渡りました。今は車の通行はできませんが、昔はこの橋は車がどんどんと渡っていたです。懐かしいです。

この橋を渡り、旧国道を左に！

この旧国道は車は殆ど通っていません。

その先の「高地」に寄りました。写真は高地の下の川から撮影。この高地は同級生の内山さんがいましたね。

なぜか、子供の頃からこの高地にはよく来ました？ここの内山家は前の実家から約１ｋｍ離れて隣保です。

  高地を過ぎて、いよいよカズの生まれた横山町上の久保に。

左写真は内山家の上の丘から撮影した。カズの生まれた故郷の風景。

写真の赤い屋根の家が生まれた場所。今はこの家には、別の方が住んでいますが。外観が変わっていません。ここから東地区をぐるぐるランニングしました。

   そこから写真の母校竜川中学校です。今は廃校して、山東の光ヶ丘中学校と統合してしまいました。寂しいですね。

約３５年前にこの校舎で学んだのです。

でもカズの故郷は本当に田舎ですね、この記事の風景を見ていると田舎そのもの。

我が母校の横山小学校を正面から撮影。

校歌の歌詞が故郷そのものです。

「緑の山々、巡り立つ。天竜川の河風に光輝く我が校舎　共に学べば谷間まで　みんな仲良く　みんな仲良くこだまする。

　小鳥の声を聞きながら、朝陽を浴びて、朗らかに、大地を蹴って伸びてゆく、・・・・・」

傘がない！

久ぶりに井上陽水の音楽を聴きながらこの記事を！

「傘がない」いいですね！この曲は昭和４７年７月リリースされています。初期の陽水の曲の方が陽水の良さがあります。

今日は休日のいつもの朝のランニングに味噌汁（シジミ）仕込んで６時に出発。清々しい朝陽が飛竜大橋を渡りながら全身に！昨日多少風邪気味でランニング中に呼吸の調子が悪かった、今日も多少ありましたが、あまり気にせず約６０分ランニング。まだ肺に細菌がいるのかな？ランニング中の呼吸器は凄く敏感に反応するので、体調の良し悪しが直ぐに分かります。週末なので本来は９０分ランしようと思いましたが、無理せず６０分で切り上げる。

　 自宅の芝に目土を上げる時期が来ましたので、今日は近くの天竜川で河砂を少しいただいて来て、芝生にまきました。

勝手に河川の砂をいただくことはいけませんが、ほんの１０ｋｇぐらいなので、国土交通省さん黙っていただきました悪しからず。

今、芝生の手入れはカズの仕事で、お袋がうるさく言うので、雑草も暇があれば取っています。５月に入り芝がだんだん緑に、６月初めには第一回目の刈り取りが必要です。手を掛けているとだんだん感心を持つようになるのも不思議です。

昼食は奥さん・息子と山東の「フェリーチェ」に。ここは奥さんも息子も始めてで、カズの職場の孝志君の従兄弟がオナーのお店です。孝志君の自宅の直ぐ近くで、オムレツ・パスタ・ピザの美味しい洋食店。パスタはいつも半田のブルーベリーに行きますが、混雑していて、結構待ちます。このフェリーチェは空いていて、味もまずまずで奥さん・息子も満足でした。地元の天竜区のお店にお金を使ってあげることも大切。

このお店に連れて行ったのが嬉しかったのか？奥さんが珍しく３時のオヤツにケーキを買ってきてくれました。ブレンドコーヒーを入れて美味しくいただきました。

味噌汁と朝のランニング！

毎日の日課は？と問われて素直な答えは、今日のタイトルの「味噌汁と朝のランニング」今日も朝の味噌汁を作り（今日の具はサヤエンドウ・豆腐・玉ネギで最近サヤエンドウのもらい物が多いので）ランニングに出発。ランニング後に頂く味噌汁がちょうど味噌がほど良く染み込んでいて美味しいのです。また、ランニングで汗を掻いて塩分不足となりますので、味噌汁の塩分がカズにはほど良いです。味噌は合わせ味噌です、また出汁はいろいろで、その日の具にあわせています。味噌汁の具は旬の野菜や魚介類等なんでもあいますね。カズはこの味噌汁の具を毎朝考えるのが最近楽しみ。もう、味噌汁暦４年になりますが、まだまだ奥が深い、出来れば手作り味噌で味噌汁作るのが将来の夢。

今日の職場のＫちゃんへのＭレターの内容は、プライオリティーです。

プライオリティーとは優先順位の意味ですが、職場でも家庭でもこのプライオリティ－が大切です、今月大切な事・今週大切な事・今日大切な事・今大切な事といろいろとありますが、日々の生活や仕事は今日・今に追われています、プライオリティーの最も大切なことは中長期的な視点なのだそうです。

本当のトレイルに！

今日は、連休最終日で天気もよく、森町役場のホームページにありました、春埜山と大日山ハイキングコースにいきました。

自宅よりバイクで森町経由でやまめの里に、ここでバイクを置いて、スタート。

自宅からバイクで５０分。森町から約３０分の山里の奥にある。山女の釣堀がある所です。カズは初めて来ました。１１：２０分に到着。結構釣り客がいました。

ここにバイクを置いて、スタート。ショートパンツにＴシャツにトレイルバックを持ってハイキングスタート。ホームページには約６時間のコースとのことでした。

先ず、大日山にやまめの里の少し奥から小川を渡り、登山道に頂上の金剛院（写真左）まで登りが約２５分。

ここは、島田市との境になっていました。

この大日山からの景色は凄く良かったです。ここから春埜山へ、この道は東海道自然歩道になっている道で山の峰を気持よく、トレイルランニングできました。

山頂近くから急なのぼりが約３０分。かなりの急な登りで一挙には登れず。

今日の最大の目的は先日購入した、トレイルバックを使用することでした。

写真のキャメルのトレイルバックのリザーブタンクにスポーツドリンクとミネラルウォーターを半々混ぜて、本日初使用しました。専用チューブからの給水は初めてでありましたが、違和感なく飲めました。サイドの袋にエネルギー食品とデジカメを入れて、センター上の袋に小銭入れとタバコを入れて走りました。今日はドリンク容量は０．８Ｌでありましたが、以外と重い。

写真の春埜山大光寺到着は１３：３０分で中々のハードな道のりでした。

登りと下りとも急な階段が多いスポットで、足が疲労感が。

この　春埜山の名所は写真の春埜杉で樹齢１３００年の大木。県の天然記念物に指定されているそうです。

この杉の大木が異様な迫力で何やら不気味に感じました。

ここから帰り道でハプニングが、途中まで林道の下りを気持ちよくランしてましたが、途中で林道がなくなりましたので、よく考えずに前に見えた小道らしき横道に入る、途中まで急斜面の横道らしきところを進んでいましたが、いつの間にか道はなくななり山の急斜面のズルズル地帯に、後戻りできずそのまま進んでいたら、完全に方向感がなくなり、はっきりと迷った状態に。斜面傾斜角度５０℃以上の状態で木立を掴んで降らないと、降りられない最悪の状態に、靴の中は土だらけに。しばらくしたら沢がありその沢沿いに悪戦苦闘の末。山仕事の小屋がありましたので、やっと林道に辿りつけると感じました。カズは生まれも育ちも山育ちなので、山仕事の小屋があるところは近くに林道があることは直感。その小屋の近くの小川を渡り、渡り木がありましたので、その先から林道に。林道といっても石ころだらけの未舗装の山道でしたが、この道でなんとなくスタート地点近くに出れるとの感が、その山道をトレイルラン約２５分でやまめの里近くの道にでました。一安心でした。これぞ本当のトレイルランでしたが、運よく元の道に出れましたが、一つ間違えば大変なことに。山道は舐めてはいけません。約３時間半のスリリングなトレイルでした。　　

週末に思う！

今日の朝ランは山東～船明ダム～大園～二俣城コースで途中雨に打たれながら９０分ランニングしました。

カズが３月に近くの緑化木センターで買ってきて我が家の庭に植えたサクランボの蕾が赤くなりました。美味しそうな赤い実が大きくなるのが楽しみです。食べれるかな？家族は鑑賞用だと馬鹿にしてますが、カズは食べたいです。

今日は憲法記念日です。６１年目を迎えたそうです。朝読んだ中日新聞の社説も憲法についての記事が、ネットで見た朝日・読売新聞の社説も憲法につての話題でした。

１年前の安倍政権時は憲法改正議論が活発でありましたが、現在はそれどころではない様子で、福田内閣支持率１９％という新聞一面トップ記事ですので、国会議員の憲法改正審査会は全く話題になりません。ねじれ国会で内閣の信頼が地に落ちている政局ですが、新聞の社説にあるように憲法の理念をもう一度振り返って、我が国の進むべき道を模索する時ではないでしょうか？６１年前の敗戦後の日本と今の日本は大きく変わっていることは事実。憲法を拡大解釈したり、特別措置法で誤魔化したりする、その場凌ぎの政治では、未来がないですよ。世界第二の経済大国で盛り上がったのは過去の話し、今後２０年～５０年後にどんな国家を目指すのか？今は幸せ太りから少しストレスが来ている日本ですので、もう少し貧しくなってから本気になるのかもしれませんが、その目指す方向に対して憲法改正を国民が望むなら、改正すべきではないでしょうか？

　改憲議論に関して、少し書物を読みましたが、平和憲法という意味合いでは素晴らしい憲法なのでしょうが、世界の中で個性的な機動力を発揮しうる国を目指すなら改正する点は多々あるでしょう。しかし、憲法とはその国の歯止めをする意味があるものとの考えもありますので、あまり政治家にとって心地良いものでも困りますが。

★現憲法には、公務員の存在を下記のように規定しています。公務員の不祥事が日々マスコミ報道されていますが、大切なのは公務に就くことへの倫理感と公務員への教育ではないでしょうか？学校教育は当然ですが、社会へ出てからの人間としての道の教育こそ大切ではないでしょうか。

第十五条 　公務員を選定し、及びこれを罷免することは、国民固有の権利である。

○２ 　すべて公務員は、全体の奉仕者であつて、一部の奉仕者ではない。

朝ランは体調のバロメーター！

５月に入り、朝のランニングが快適に！　今日も、６時スタートして約５０分ラン。スタート前に約１５分のストレッチでその日の体の調子がある程度分かりますが、ランニングスタートして２０分位でその日の体調を測れます。まず、前日の睡眠に影響されることと、特にメンタルでの影響が大変に多きい。

今日、４月２０日の掛川・新茶マラソンの写真が届きました。４０歳代最後の４回目のフルマラソン挑戦ですので、記念にＰ＆Ｐ浜松のスポーツ写真が安かったので注文しました。なかなか気に入ったショットです。

今回はニーバランスの写真のランニングシャツを、秋葉マラソン前に買いました、大変に走りやすく、気に入っています。特に、首周りと脇周りが磨れないのが良い。

それと、このＣＷ－Ｘの夏用のタイツが優れもので膝とふくろはぎのサポートに今回のフルマラソンでも実感。

野反湖です！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　６月２９日にトレイルレースのスタート地点、志賀高原野反湖の写真です。この写真下のロッジからスタートして山の峰を走ります。高原とは言っても６月末だから日中は暑いだろうな？

前日の受付は下の志賀高原の高天ヶ原スキー場です。夏の高天ヶ原はどんなところでしょうか？

菅沼さん、当日は雪はないのですが、ゴンドラに乗ってハイキングでもしようか？

写真のように、標高２０７０ｍの横手山の山頂までいっきに行けるようです。

この横手山の山頂からのパノラマ景色は最高のようですよ。富士山・南アルプスが素敵に観賞できるそうです。

前日の昼食は写真の浅間牧場でバーベキューでもと考えています。

浅間山を見ながらバーベキューなんて、贅沢では。ビール飲んじゃおうかな？

菅沼ランナーに運転任せて。

トレイルレース終了後は野反湖から車で２０分の草津温泉の大滝乃湯・西の河原露天風呂でゆっくり体のケアを。ここの露天風呂広くて人気スポットのようです。混浴かな？

当日の宿は軽井沢駅前です。

写真の軽井沢の代表的なシンボルの聖パウロ教会にでも、恋人気分でぶらぶらと探察に行きましょう。

レース後は甘いものが欲しいので、軽井沢の有名な万平ホテルのカフェテラスでアップルパイでも如何ですか？

　　　　翌朝、軽井沢のフランスベーカリーのパンをカズは食べたいです。

　　　　　　http://www.french-bakery.jp/

信州と言えばお蕎麦ですが、追分のお蕎麦を食べて帰宅しましょうか？

http://www.kinarisoba.com/

トレイルバック注文しました！

6月29日のＯＳＪ志賀トレイルレースに向けて、左のトレイルバックをネットで注文しました。いろいろと悩みましたが。これに決定です。この商品はモンベルのキャメルバックでオクテインＸＣです。

リザーバータンク２Ｌで荷物１．５Ｌの軽量タイプです。もっと容量の多いほうがと悩みましたが、そんなに荷量を欲張っても重くなるだけで、ハイキングではないのでと超軽量を選択しました。

志賀トレイルは１５ｋｍのコース、標高２０００ｍ以上の酸素の薄いところをトレイルします。ご一緒するお仲間の菅沼ランナーは既にバックとリザーバータンク購入済みで準備ＯＫとの事。

初夏の志賀高原ですので、観光も兼ねて２泊３日で予定してます。軽井沢に２泊する予定です、２０年ぶりの軽井沢だ！レース会場の写真の野反湖は草津温泉近くで、レース後は草津温泉の大滝乃湯に行く予定。楽しみだ！

香那ちゃん凄いね！

今日の中日新聞に昨日の掛川・新茶マラソンの記事が載っていました。フルマラソン男子トップのトヨタＲＣの選手は２時間３０分でした。トップアスリートは凄い。

　その記事の隣に昨日四つ池陸上競技場で行われた、県陸上選手権大会西部地区一般女子４００ｍに姪の香那ちゃんが５９秒７９で３位でした。香那！早いね伯父さんは驚きました。伯父さんの参加している市民マラソンとは違い、トップ選手だけの選手権大会ですからね。是非伯父さんのチームかめの特別ランナーになってくださいな。

　今日は、仕事休みでお袋と聖隷浜松病院に１０時半から手術の親爺所に。昨日病院から電話があり、高齢の為、手術前の目薬を注すのに家族の手伝いが必要とのことで８時半までにお袋を連れて行きました。別にどうってことはなく、手術２時間前に１５分置きに目薬を注すのが手間でお袋にやってもらいたい我がままからです。とにかくお袋がいないとなにも出来ないのです。お袋に、そうしたのはお袋がいけないのだと言ってあげました。医療でも介護の世界でも親爺のような、我がままな自立心のない高齢者一番困るでしょう。

　しかし、聖隷浜松病院は素晴らしい医療施設です！これでは他の病院との比較で聖隷病院を患者なら選択するよ。医師のレベルは別として、医療をサービスして取り組んでいるのが分かります。まず受付前の玄関から、ホテルのベルボーイならぬベルガールが居て、車で到着の患者のお迎えをして、玄関内へ案内それから別のベルガールが居て、不自由な方の案内をしてくれる。これぞサービスです。一流のホテルはベルボーイを見れば分かるといいますが、一流の病院も受付前の玄関からの患者への対応をしているのです。それから職員が若くて・明るくて・活気がある。外来・病棟の配置が機能的でコンパクトで当然清潔で綺麗でした。さすが特定機能病院の認定施設だけあって、ナースが多く、ナースステーションには常時看護師がひしめきあっている。親爺のかかりつけの天竜病院とは天地の違いです。

　２０年以上前に仕事で来ていた時の医師は殆ど居ませんが、看板の診療科は変わってないようで、当時から手の外科は国内でも有名で、今は手の外科・マイクロサージャリーとしてセンターとなっていました。また周産期医療は西部地区ではここが一番安心ではないでしょうか。　時間がありましあので、受付横の図書サービスコーナーで雑誌を拝見しました。「ＮＨＫ今日の健康」で膝の痛みについて、カズもランニング疲労から時々膝の痛みがあります。高齢者のご婦人は特にこの膝の痛みに悩んでいる方が多いです。この膝の痛みは変形性膝関節症という診断名があります、カズのようなランニングしている人や若者のスポーツ障害は使いすぎによる疲労が原因で筋肉や腱、靭帯、関節包のつなぎ目が疲労し炎症し痛みがでるとのこと。それから一番多い中高年の膝の痛みは加齢とともに関節軟骨がすり減って炎症を繰り返し関節包などの周辺組織が硬くなり膝の曲げ伸ばしがしにくくなる。大切なことは適度に動かしてあげること、それには歩くことが一番だそうです。関節軟骨は一度障害されるとなかなか回復しない組織であり変形性膝関節症がなかなか良くならないのはその為。加齢変化はしょうがないのでその周辺組織を鍛えるとこが大切で、大腿四頭筋や脛骨表裏筋のを使う運動をしなければ。今は車社会で歩かないので余分なスポーツジムが流行っていますが、歩けばいいんですよ！歩けば！

掛川・新茶マラソンの新茶美味しかったな！

今日、掛川・新茶マラソンのフルマラソンに参加しました。天候は朝雨上がりで涼しかったのですが、スタートの１０時には快晴で気温はグングンと２０℃以上あったと思います。

チームかめの菅沼ランナーとフルマラソンにご一緒しました。朝は掛川駅にお迎えに来てもらい、お母様の運転で会場まで。お母さんありがとうございました。

今日、菅沼ランナーからの第一声は「練習不足なの？」でした。この弱気の発言に少し不安が！

この言葉が今日の菅沼ランナーを象徴するものとなりました。

しかし、どんどん気温が上昇

スタート前にスポーツドリンクサービスがあり、脱水予防に２杯も頂きました。

スタッフの可愛いい女の子たちに感謝です。スタート前に時間がありましたので、出展している出店を探索しました。新茶サービスがあり、新茶を２杯頂ました。開会式で、戸塚掛川市長が、掛川の新茶取引が昨日あり、今日の新茶は最高のタイミングで本当の掛川初物だそうです。

昨日お土産で頂いた、お茶も美味しかったが、今日の「山喜製茶」の新茶、凄く美味しかった。

スタート前の準備体操中の菅沼ランナーです。元気一杯。菅沼ランナーは４年ぶりのフルマラソンだそうです。スタート時は本当に快晴で気温は既に２０℃以上でした。フルマラソンの参加者は約３０００人でスタート待ちの凄い列でした。

スタートして最初の給水所まで快調に。１０～１５ｋｍまで二人とも元気に快調。しかし、凄い汗で毎回の給水ポイントでしかっりと。２０ｋｍ過ぎから少し菅沼ランナーペースダウンとなる。・・・・

２５ｋｍ過ぎからは、菅沼ランナー腰が引けてきて、猫背スタイルに、何とか３０ｋｍまでは、後ろを振り返れば１００ｍ以内に確認できていましたが、３０ｋｍ過ぎの茶畑登りで歩き始めたようで、振り向いても居ません。

３３ｋｍの第９給水ポイントでお待ちしてやっとお会いできました。なんとか制限時間の５時間は楽々と１時間前までは想っていましたが、菅沼ランナーからもしかしたら、回収車にお世話になるかもとのコメントを聞いて、断腸の思いで彼女とのゴールは今回諦める決断をして、カズのみ５時間制限をクリヤーするためにラスト１０ｋｍゴボウ抜きの走りで、４時間４５分で単独でゴールしました。結局菅沼ランナーは回収車でカズより早く到着してました。お疲れ様でした。

何とか二人で制限時間内のゴールが目標でしたが、カズのペースサポート不足で彼女との約束を達成できませんでした。

しかしフルマラソンは甘くはないのです。昨日のミズノ専属トレーナーの岡田さんが言ってたようにこのスポーツはマグレは無い。

「練習は嘘はつかない」のです。菅沼ランナーも当然その点は反省点として再確認されたようです。

また、リベンジしましょう。

各エンドステーションで給水と果物サービスしてくれた、スタッフの方々休む暇もなくのサービスありがとうございました。

最後の第１１給水ポイントでのキューイと冷たい新茶サービスには感激しました。この最後に頂いた冷えた新茶は最高でした。

前日受付に！

明日の掛川・新茶マラソンの前日受付につま恋まで、バイクで走りました。この時期のバイクは気持よい。帰りは通り雨に見舞われてずぶ濡れに。

掛川マラソンは４年ぶりで、４年前はつま恋内の１０ｋｍコースでした。まだランニング始めて半年の初心者マークでつま恋内の１０ｋｍのアップ・ダウンがキツカッタ印象があり、今日それ以来のつま恋で懐かしく感じた。南ゲート入り口近くにバイクを止めて、ゲートから多目的運動公園まで登りが続きます、明日のラストはこの登りをどんな感じで走るのだろうか？

エントリー総数４７００名でフルマラソン参加予定者は２９００名です。約半数弱が県外で結構各県から参加しています。お隣の愛知県は１４００名、神奈川県２０４名、東京は１４０名、三重県１０５名、岐阜県８４名他でした。

　我が「チームかめ」からは２名の参加です。エース菅沼ランナーのゼッケンは３２３８でなんと下２桁は偶然にも年齢・目標タイムと同じではないですか

ミズノランニングクラブからレースアドババイザー岡田さんの話し、「このスポーツはマグレはない、練習した分だけ走れる」のアドバイスを聞いて、日々のランニング大切さをあらためて再確認しました。やはりこれしかないのです。

温泉はいいね！

今日は、近くのあらたまの湯の温泉に２回も入りました。

１回目は朝のランニング後に、今日は天気も気温も快適で６：３０分に車で森林公園駐車場から約９０分クロスカントリーを気持よく楽しみました。アップ・ダウンの練習をするいはこの森林公園が最適。  20日の４２．１９５ｋｍまで後６日です。４回目の挑戦のドラマはどんな演出をしてくれるのか？今日、ご一緒する菅沼ランナーからメールが来て、当日掛川駅からお母さんが一緒に送迎してくれるとのこと。

カズは天竜浜名湖線で行きますので、折角なのでご好意に甘えさせて頂きます。

この時期の緑と気温がランニングに最適です。朝８時から、あらたまの湯はオープンしてますので、体のケアを。ランニング後の温泉は最高

この季節の森林公園は早朝から、いろんな人が多く、ランニング・ウォーキング・ハイキング・バードウォッチングを楽しむ方が沢山いました。朝のランニングを終えて、温泉に入り、自宅に帰った時間は９：１０です。このスポーツは早朝に楽しめますので、休日は１日自由に使えます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 もう一回は、気候も暖かくなりましたので、両親を誘い、午後３時に。

　親爺とこのあらたまの湯に連れて行くのは半年ぶりです、４月３日に７８歳になった親爺とお風呂に入るたびに、親爺の老いを感じます。はっきりいって一人では入れません。

介助の必要まではありませんが、気遣いしなければ、危ない。このあらたまの湯は最近にオープンしたので、バリアフリーになっていて、段差が少なく手すりが随所にありますので、それを出来るだけ活用するように親爺にアドバイス。７０歳以上は半額のサービスはありますが、でも動きの遅い高齢者にとって、まだけっしてサービスされた環境ではない。ロッカーでもそうである。シニア専用のルームを作っても良いのではないでしょうか？老親を持つ贅沢な悩みですが？

第３回掛川・新茶マラソン

本日、４月２０日の掛川・新茶マラソンの案内が届きました。早いですね！今までのマラソン大会の案内は殆どが１週間前でしたが。

ナンバーカードは１０３１番です。フルマラソンスタート時間は１０：００でつま恋多目的広場です。当日受付が７：３０～ですから、今回は自宅から天竜浜名湖線で掛川まで行き、掛川駅からシャトルバスでつま恋まで行こうと思います。前日もお休みなので、折角だから前日のマラソンセミナー（ミズノランニングクラブ）にも参加しようと考えます。

フルマラソンのコースの給水は５ｋｍ毎にあり、１７ｋｍ地点にイチゴ・バナナのサービス、２４ｋｍ地点にオレンジ・バナナのサービス、３２ｋｍ地点にメロン・バナナのサービス、３９ｌｋｍ地点にキウイ・オレンジ・バナナのサービスがあると記載されています。つまり、フルマラソンの苦しい地点まで頑張ったご褒美ということかな？

今回の４回目のフルマラソンの挑戦は、暑さとの勝負となりそうです。過去３回のフルマラソンは気温１０℃以下の気温でしたが、今回は快晴なら２０℃以上は覚悟しなければ。給水をまめに取り、脱水にならぬように注意！今回のフルマラソンはチームかめ菅沼ランナーとゴール目標４時間３８分と決めていますが、菅沼ランナーから今日メールが来て、弱気なコメントがありましたが、ご心配なく！必ず目標を達成するうにご一緒します。

第３１回秋葉ダムさくらマラソン！に参加。

桜の花びらがチラチラ舞い散る秋葉ダム湖えん堤の桜並木の中を！

第３１回秋葉ダムさくらマラソン男子４０歳代１０ｋｍの部門に参加。

天候は快晴で、気温は１５℃以上あったと思います。

この大会は３回目です。過去は１０ｋｍと１５ｋｍの二つの距離がありましたが、今大会は１０ｋｍ部門のみ。

それでも本日は４５２名の参加者でした。マラソンコースのダム湖沿いに１０００本桜が咲いていてます。平年はこの時期が見ごろですが、今年は開花が早く今日は散り桜を楽しみました。このコースはフラットで走りやすい。カズは夏場の練習にも良く走っています。

この秋葉ダムがある龍山は、カズの生まれた旧天竜市横山の隣村で秋葉ダム湖を両山の斜面に村の集落が点在しています。カズの生まれた昭和３４年頃は秋葉ダムの工事関係者と峰之沢鉱山の関係者、林業関係者が多くいて、人口は１６０００人位で今の１０倍でした。

左写真山の中腹に集落が見えますが、ここは大嶺です。カズが立っている場所は白倉でこの近くの道を登ると秋葉神社に行けます。秋葉神社には毎年参拝に来ています。お仕事でこのダム湖の両峰の切り立ったところにある龍山の在宅の高齢者宅に介護用のベッドを何件もご利用いただいています。

過疎がどんどん進むこの龍山ですが、環境は良く、山菜もいろいろと豊富でお茶も美味しく、住んでいる方もいい人ばかりで良いところですよ。

今日はお花見気分で気楽にと考えていましたが、走り始めるとそんなことは忘れて、真剣そのものに。いつもの事ですが、カズより年上のシニアランナーの頑張りに刺激されて真剣モードになってしまう。記録は４７分０８秒とまずまずのタイムでゴールしました。

この大会のもう楽しみは参加賞で、記念タオルと地元のお茶詰め合わせとお弁当がでます。カズの参加する大会でお弁当が出る唯一の大会です。

ゴール後はちょうどお昼時期となりますので、そのお弁当を食べながら、皆さんお花見。

カズも今日は運転手付（奥さん）ですので、ゴール後は地元の方が出店を出して、地元の産物とビールもあり、美味しくビールを戴き、五平餅と味噌おでんを戴きました。

大変に美味しかったです。大会関係者の方に御礼申し上げます。

週末に思う！ 集中力！

まだ、朝のランニングは手が冷たくなります。今日も朝ランニングスタート時の気温は１０度ぐらいでしょうか。ランニングコース中の桜の花もかなり散って、緑の芽が目立って来ました。明日の「秋葉さくらマラソン１０ｋｍ」が最後のお花見ランとなるでしょう。

朝ランニングの効用の一つは「集中力」にあると思います。朝に限らず、ランニングしているといろいろな事を考えることもありますが、でも走る事に集中します。特に３０分以上からは黙々と走っています。この走ることに集中することが、精神的にも良く、その日１日快適になれます。ランニングに限らず、朝の体操やｳｫｰｷﾝｸﾞでも同じでしょうが、ある一定のことに集中していることで、頭も心も身体もポジティブになってゆくのではないでしょうか？

ランニング中にいろいろなアイデアが浮かんだりすることも良くあります。頭が前向きになるのでしょうか？

好きな音楽を聴いている時も、また興味ある本を読んでいるときも同様だと思います。好きなこに集中（コンセントレーション）するこは良いことです。

下見ランニング！

今日の週末の朝ランは、来る４月２０日掛川・新茶マラソン４２．１９５ｋｍの下見を兼ねて朝ランをしました。同大会のフルマラソンは初めて。今回同じフルマラソン部門にエントリーしているチームかめの菅沼ランナーと８：３０につま恋第二駐車場で待ち合わせして、スタートしました。天気は快晴で気温も１６℃と快適。Ｔシャツとハーフパンツでスタート時多少涼しかったが、直ぐに快適に！　スタートしてキューイフルーツＣＣを左手に見て⇒はやの小児科医院先のＴ字を右折して、ＪＡ上内田先の信号を左折⇒少し登って下って、サークルＫの信号右折。⇒岩井寺バス停で給水。ここまで５ｋｍ。⇒そこから登りが続き大東町に桜並木が綺麗で７部咲きでした。⇒落合橋信号を右折して左手に川口鉄工所を見て、その先を左折して⇒上土方工業団地に向けて真直ぐ平坦な道を。工業団地を過ぎて高天神城跡に向かう。

左の写真は高天神社入り口の桜の下で１枚。

当日のコースは工業団地をそのまま直進ですが、今日は半分で折り返し。

菅沼ランナーに我がまま言って、この高天神城跡と神社にお参りさせてもらいました。４００年以上前の戦国時代、徳川家康と武田信玄が激しく戦った城です。

この神社まで階段をかなり登りまして、ここまで１０ｋｍの道のりだったのに、菅沼ランナーにはご迷惑だったかな？

お参りを終えて、ここから復路の道まで山越えして、本コースに。この復路３０ｋｍの地点ですが、なだらかな登りでここが当日の難関ポイントになりそうです。⇒そこを登りきると、なんと富士山が見えました。富士山を眺めながら下り、先ほどの川口鉄工の道に合流。ここから来た道を帰るのですが、最大の難関は大東町を抜ける登りですね。⇒スタート時点に到着は１１：４０頃でした。お疲れさまでした。大いに参考になった下見でした。菅沼ランナーと「ＰＡＰＡ」でランチして、反省会。菅沼ランナーは少し寝不足でかなり疲れた様子でしたが、当日までに３ｋｇ減量しなくては！体が重たいとのことでした。今日走らなかった半分は当日のお楽しみに！どんな４２．１９５ｋｍのドラマが待っているのか楽しみです。目標は４時間３８分ですが？結構アップ・ダウンがあるのでちょっと厳しいかな？

今日着ているＴシャツは２月初めに中止となった青梅マラソンの参加賞です。幻の青梅マラソンのシャツで走りました。

それから、今月から履いているＴＡＩＫＡＮシューズですが、今日も履いて走りました。段々と足に馴染んできた感じです。少し左足先の圧迫感をまだ感じますが。踵から足間までのフット感が凄く良い感じです。

先日の新城トレイルのプロが撮影した写真が携帯メールに入りました。なかなか良いショットではないですか？

 

お花見通勤です！

今日も朝ランに！いつもの中瀬～於呂のコースに、23日、日曜日の過酷なトレイルレース後の筋肉疲労もそれ程でもなく、中1日休んで昨日から朝ランしてます。やはり疲れも走って回復ですね！朝のバナナ効果もあります。

　さて、次の目標は4月20日の4回目の挑戦”４２．１９５ｋｍの掛川・新茶マラソンです。フルマラソンへの意気込みは、何故か気合が入ります。過去3回はまだまだ満足できる走りではなかったので。

さて、やっと通勤途上の桜が開花です。今日の徒歩通勤最初の桜はオオクラボール近くの神社の桜です。

2年前にカズが徒歩通勤をしてみようと考えた のがこの桜のシーズンです。

職場まで歩いて３０分の間に、ソメイヨシノの桜がこの時期咲き誇ります。

次は、天竜病院登り口の桜。

次は天竜病院職員官舎の近くの桜。

ここもなかなか咲いていました。

なんと言っても今日の見ごろ！の桜は天竜病院横の体育館横の桜は5分咲きの見ごろでした。

天竜病院の桜ヶ池も見ごろはこれからです。

当分楽しめます！

今日のkちゃんへのＭレターのタイトルは「セレクション＆コンセントレーション」でした。ｋちゃんもこの才能充分です。カズの好きな言葉というかいつも心がけていること。この内容はまた、記事にします。

2008ＯＳＪ新城トレイルレース終了！

今日、4時起きしてチームかめの菅沼ランナーからお誘い戴いた、新城トレイルレースに参加しました。菅沼さんから１１ｋｍに参加するので聞いて、何だ１１ｋｍか？だったら気楽に参加しようと安易に決断しましたが・・・・・・・・・・・・・・凄いハードでした。カズの経験には無いゾーンした。

出発前の菅沼ランナー後ろ姿、後ろ姿を写したのは、彼女が今回のトレイルの為に新しく買ったバックです。

今回のＯＳＪ新城に参加して、このランニングバックが如何に大切か実感しました。

このOSJ新城トレイルに参加した、この大会にバックが必需品であることがはっきりしました。

このバックの役割は給水なのです。

トレイルレースは、当然市民市民マラソンと違い、山道をそれも山岳道を走りますので給水ポイントはありません。

つまり、給水はこのバックから管で取るのでうす。

★出発前の二人、まだ余裕の菅沼ランナーです。

スタートして25分後に登りのコースに！後ろ姿の菅沼ランナー、まだまだ元気一杯”

スタートして、登りにこんな急な階段が続きます,

今日は登りが凄くハードでした。

登っても、登っても！！！！！！

はっきり言って登山です。

   でも、頂上近くなって、素敵な展望が！

　これは、三河高原連山からの展望！

　空気は最高の美味しい。景色も素敵。

途中の岩山で休憩。ここまで、登り詰めで二人ともはっきり言って、バテバテなのですね。！足はがくがくなのです！その感じ分かりますか？

やっとこさ”頂上に到着！

菅沼ランナーこのスナップの為に

やっと、笑顔を作ってくれましたが。

笑顔など皆様ありません。

これまでずっと登りでヘトヘトです。

ここから更に下りの試練が！

下りといっても、凄い岩の岸壁や急階段ばかりで、ランニングなどできません。

この右の岩山など、通常は素敵なハイキングコーススポットですが、我々には辛い岩でした。

今回は菅沼ランナーに誘われて、参加した、このコースですが、はっきり言って”このスポーツは過酷です。楽しもうなんて、甘いです？カズの経験から今回は本当に大腿四頭筋の限界を感じた！その大会に平気でエントリーする菅沼ランナーは駄々者ではない。でも、天候と景色は最高！でした。終了直後は言葉が出ませんでしたが。でも、このブログを記事にしている時は

　このスポーツの楽しみが段々と！6月末に次回のＯＳＪ志賀に菅沼様とまた、お世話になります。

日本大正村クロスカントリー参加！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日と1泊2日で、岐阜県恵那市にマラソン旅行に！出かける

自宅から、257号で一路恵那へ、新城から257号線はカズは初めての道でした。

この恵那までの道のりは以外と良い道で、風情があり、長閑な田園風景を3時間楽しみました。

最初の訪問先は写真の中仙道の馬籠宿です。

馬籠宿までは、恵那から中津川を過ぎて19号線で約、30分と近い。馬込宿到着は11時で、1時間半程宿場町中を歩きました。江戸時代はこの道を京都から江戸まで歩いて通ったのです。

内の奥さんなどは、約30分歩いただけでヘトヘトでした。

途中、大黒家さんで美味しい栗ゼンザイを戴きました。

この馬籠宿には島崎藤村ゆかりの地でもあるようでうす。

カズの前々から行きたかった場所でしたので、奥さんも大いに満足。

写真左は本日の宿がある、恵那峡です。

ダムの湖畔にいろいろな施設があり、高速観光船もでていました。

今日は、中国系や韓国系の観光客が多く、最近特に、アジアからの観光客が多くなりました。

宿泊は恵那グランドホテルツインにいつもの楽天ネットで申し込んだ、ホテルです。

素泊まりで、一人6000円と安く泊まれました。いつもビジネスホテルですので、今日のホテルは部屋が大変に広く、露天風呂から見える景色がこの写真の風景そのもので、温泉も3回も楽しみましたので、そこそこ満足でした。　夕食は昨日ネットで見た、恵那駅近くのイタリアン「Ｃｕｏｚｅ」に、マラソン前のグリコーゲンのローディングはパスタが最適と青梅マラソンの前夜祭で学習したので、今日はパスタをワインで頂きました。以外と美味しいパスタで、ペペロンチーノとトマト風海老パスタを奥さんと分けていただきましたが、パスタにはうるさい奥さんも満足でしたので、良かったです。

大会当日、快晴！8時に会場の明智町の大正村、明智小学校グランドに。

参加者は1812名との事です。

クロスカントリーということで、参加者はベテランが多く、10マイルの参加者は高校・一般男子と40歳代男子、50歳以上男子の3つに分かれていますが、一番参加者が多いのは、50歳以上男子でした。このハードなクロスカントリーも中高年のランナーが多いんですね。

大正村ということで、大正娘の地元恵那高校の女子高生と記念写真を！この彼女達の袴姿は卒業式ではありません。この大会の地元大正村を宣伝するアシスタントです。

大正時代の女学生の制服だそうです。

現代のパンツ丸見えの制服より、ずっとか素敵ですね！

開会式の9時ごろより、気温がグングンと上がり、２３℃以上ありました。

スタート１０：３０分。スタートして大正村の町中を走り、大正ロマン館を過ぎて、明智城跡から緩やかな登り坂が続きます。

いつも森林公園のアップ・ダウンを走っていますので、大したことはないと安心して走っていましたが、小杉公民館からの約２ｋｍの登りが心臓バクバク,足は乳酸が一杯に分泌しているようで、足が段々上がらなくなり、プラス暑さで過呼吸寸前まで、でも沿道の長閑な山道の民家の方からの温かい声援のお陰で何とか歩かずに、坂道を登りきり、ゴールまで一挙に下りました。

タイムは１０マイル初クロスカントリーにしては上出来の１時間２１分でした。今回写真のⅩ　CW-Xのタイツを始めてレースで使用しましたが、登りの足のサポートに大変に役立ったと実感しました。特に登り後半の足がかなり重くなって来た時に、ふくろはぎ・膝の部分が絞まって緩まない感覚が良くわかり、夏でもタイツを履いて、足のサポートをするのが良いと分かりました。

日本大正村クロスカントリー案内到着！

初参加の第24回日本大正村クロスカントリーの案内が本日届きました。ナンバーは３９７番です。中日新聞がスポンサーのようで、受付後に中日新聞ヘリコプター祝賀飛行があります。前日に奥さんと早出して、引佐から257号でゆっくり、奥三河の自然を満喫しながら、一路中津川へ、中仙道の馬籠宿で観光を！ここは奥さんは二度目でなかなか風情のある宿場町なのだそうです。カズは初めてで楽しみで、ゆっくりと探索したい。

宿泊は恵那峡温泉の恵那グランドホテルに素泊まりで泊まります、ゆっくり温泉に入り、夕食は恵那市内のお店に行き当たりばったりで、時間があれば会場を前日下見に行きましょう。

16日当日の受付は８：３０～でスタートが１０：３０だから１２：００にはゴールですね！会場周辺が日本大正村の観光地ですので、昼食ごゆっくりと大正村を観光して帰宅しよう。

今回はシューズは先日から使用しているＴＡＩＫＡＮと思いましたが、クロスカントリーには不向きなので、ナイキのいつものシューズを使用しよう。標高２００ｍの小山を登りますが、どんなコースなのか楽しみです。

本田宗一郎にパワーを貰って！

今日の朝のランニングは少し、ハードに！バナナを一本食べて

朝、いつもの味噌汁（玉ねぎとジャガイモ、この材料は両親が好きです、今日は休日なので煮干で出汁を取り）を仕込んで、6時30分に出発。

　自宅からさつき団地を過ぎて、東洋濾器を右手に堤防まで、⇒堤防下の道を左折して、飛龍大橋まで真直ぐに、⇒飛龍大橋を渡りながら日の出の朝日を浴びて二俣の町に、このまで約20分、このあたりから体がホグレテきて少し熱くなる。　⇒　天竜警察署を右手に、親爺の掛かり付けの鈴木医院を右手に見て、⇒　秋野不矩美術館を右手に、二俣高校の野球場を道なりに左に、やまびこのケアサポを右手に過ぎて、二俣川沿いを⇒スタートして約40分でこのあたりから、爽快な気分ランニングになる。

相生橋を渡ったところを、左に折れたところに、世界の本田宗一郎の卒業した、光明村尋常小学校の門（門だけは記念に残されていていますが、学校は現在光明幼稚園に）をくぐったところにある、テニスコート場の水道で給水。ここまでで約10ｋｍです。トイレタイムもここで。　いつもこの本田宗一郎の卒業した尋常小学校の門に触れて、パワーを貰っています。

ここから第二ランド⇒光明小学校を左に見ながら、職場の孝志君の従兄弟のお店「フェリーチェ」を右手に右折。⇒船明の町の中通りを抜け、天竜運動公園を右手に天竜森林組合を過ぎて、大園までアップ・ダウンの道が続きます。この道の途中に次の標語があります、なかなか良い標語です「捨てないで、ゴミと一緒に真心を」。

大園の村を過ぎて、大園橋を渡り、阿多古トンネルを抜けて、下阿多古に。ここまで約１４ｋｍです。少し足に疲労が。　　⇒　下阿多古小学校を右手に見て、青谷に⇒

青谷公民館を過ぎようとしたら、なんと猿が目の前に一匹と思って立ち止まったら、集団で道上の電線を渡っていて、20匹は確認できました。回りには民家が多いのに、こんなところに猿が来ているのか。　⇒

青谷公民館を過ぎてから、第三ラウンド⇒ここから緑ヶ台の山道にクロスカントリーへ